сряда, 30 октомври 2013 г.

Съвременни тенденции, спорт и здраве

Този материал е предоставен за публикуване на здравния сайт към читалище "Развитие 1892", Бяла Слатина. 
Като ученик никак не си падах по спорта. В семейството ми тази част от здравословната култура не беше застъпена. Родителите ми се постараха да ме научат на труд. Години по-късно, когато сам започнах да се занимавам любителски с фитнес, джогинг и др., баща ми не закъсня със забележките: "Защо не хванеш косата, брадвата или правата лопата?! Ето ти спорт!" Отчитам, че твърде късно съм открил нуждата на тялото от целенасочени физически упражнения и съм изгубил не малко време. С този материал бих искал да обърна внимание на някои родители, относно нуждата децата и подрастващите от спортни занимания. Освен това бих искал да мотивирам и някои възрастни да се раздвижат, да започнат по малко да спортуват. В края на публикацията има линк към програма за здравословен домашен фитнес за желаещите да последват моя пример. 

Преди да пристъпя към темата, ще споделя с уважаемия читател, какво ме накара да напиша този материал: Една сутрин засякох в кварталния магазин моя позната възрастна жена. Пред очите ми тя напълни една торба с тестени, захарни изделия – бисквити, вафли и други от сорта. Знаех, че ги купува за внуците си, за които се грижи през лятната ваканция. Изпаднах в ужас, защото и двете деца са с наднормено тегло и прекарват времето си основно в компютърни забавления. Въпреки, че госпожата е образована, не прие забележката ми, че те няма как да изразходват излишните калории.

Тази картина може да се види в немалко съвременни български семейства. Родителите са заети, децата са поверени на баби и дядовци или са оставени на самоконтрол. Подрастващите прекарват времето си в Глобалната мрежа, в чатене, в сърфиране, в социалните мрежи. Не един или двама споделят, че и техните отрочета рядко се откъсват от компютъра или гледат телевизия. Следва оправданието: “Ами, какво да правя? Имам толкова много работа и нито минута свободно време…” Това е вярно, но само до някъде. Защото, за да обърнат внимание на децата си, трябва да се лишат от поредната серия на филма, който следят, от забавното телевизионно шоу, от любимото хоби. Нещо повече, немалко родители също прекарват времето за отмора с лаптоп на коленете, в социалните мрежи, в прехвърляне на интернет страници. Така те самите дават негативен пример на подрастващите. Тук отварям скоба, че не става въпрос за случаите, при които възрастните си вадят хляба с работа на компютър, или когато учениците си пишат домашните.

За много деца и младежи спортът се изчерпва с виртуалното игрище и местенето на мишката и джойстика. 

Педагози, психолози, лекари и други специалисти апелират за вредите, които носи продължителния престой пред това чудо на техниката: като се започне от застоялия начин на живот, затлъстяването, гръбначните изкривявания, болести засягащи ставите и атрофия на мускулите, очни заболявания. Списъкът не е пълен, но и изброеното по-горе е достатъчно, за да седне човек и сериозно да се замисли. Проблемът не засяга само децата и подрастващите, потърпевши са и немалко възрастни, само че не искат да си го признаят. Можем да сравним ситуацията с вредата от тютюнопушенето: Всички знаят, че е вредно, надписи по всички кутии с цигари, беседи и лекции, средства за отказване, колкото щеш и въпреки всичко пушачите не намаляват. Просто не им пука!
При всички случаи проблемите започват от липсата на мотивация. Странно звучи, но ако анализираме ситуацията, се получава следния извод: На мен не ми пука за моето здраве, /респ. за здравето на детето ми/. Важното е аз да се позабавлявам, а детето да не ме безпокои. Нали за това съм му купил компютър да се занимава! Аз не искам да съм здрав, не искам децата ми да са здрави! УЖАС!!! Че това си е бавно самоубийство, както и систематично съсипване здравето на тези, за които твърдим, че са най-ценното нещо в живота ни – нашите деца.
Логично е, след дефинирането на проблема, да възникне въпросът: Какво да правим? Отговорът е елементарен: Да се размърдаме! Да напуснем удобното кресло пред телевизора, да изключим компютъра и да се отдадем на радостта от движението! Да надвием мързела! Да излезем на чист въздух! Да се разходим сред природата!
Един перфектен изход от ситуацията е, ние и децата ни в свободното време да се занимаваме с някакъв спорт. В други държави това е култура и начин на живот, но тук сме склонни дори да подиграем някой, който бяга в парка, или такъв който въпреки своите почетни 40 години лети по алеите с ролери. Зад подигравката стои завистта ни, че ние не можем да преодолеем мързела и да се погрижим за собственото си здраве. А оправдания винаги се намират, както по отношение на самите нас, така и по отношение на децата ни: “не ми остава време за спорт, много съм ангажиран/а/”, “нямам условия”, “нямам пари за зала, а и уредите са скъпи”, “детето е много натоварено, часовете по физическо възпитание му стигат”, “това е празно губене на време”. Мога да изброя още доста оправдания и самооправдания, които прикриват нежеланието да застанем лице срещу лице с проблема. Неотдавна предложих на две мои познати с наднормено тегло да се заемат с фитнес в къщи. Не можели да си позволят да закупят уреди – гири. Направих им самоделни уреди, но ситуацията никак не се промени. Значи, проблемът не е в липсата на пари, а в липсата на мотивация! Значи можем да закупим на лизинг телевизор, компютър, луксозен телефон за да се фука отрочето ни пред връстниците си, ненужен таблет, за да удовлетворим поредната му прищявка, а в същото време не можем да си позволим да купим, примерно ракета за тенис, футболна топка, комплект гирички, някакъв друг уред или просто удобни обувки и екип за тренировка! В това няма никаква логика! Значи за едното може да изтеглим заем, да изплащаме лизинг, а за здравето – собственото и на децата си, не можем!!! Моите уважения, но това си е чиста проба престъпно нехайство! То още веднъж допринася за скъсването на тънката нишка между родители и деца, които общуват между новините в телевизионните емисии или в паузите между репликите на сапунения сериал. Единици са като семействата на мои познати, при които бащата и синът играят заедно футбол, бягат в парка, спортуват в домашни условия. Ако единият от родителите е зает с домакинската работа, другият може да отдели време. Имам една позната – медицинско лице, която не позволява на дъщеря си да стои пред монитора повече от час. След този престой буквално я изгонва навън, да кара ролери в пространството между блоковете. Възможности има, решения се намират, стига да сте достатъчно мотивирани – вие и децата ви да сте здрави.

Уличният фитнес е здравословно удоволствие, което можете да си доставите съвсем безплатно. 

Има поне двайсетина спортни дисциплини, достъпни за всички възрасти, за които не са нужни скъпи екипи и уреди. Примерно за джогинг са достатъчни удобни обувки, фланелка с къси ръкави и анцуг. Като добавите и една топка, комплект за федербал, или някой достъпен по цена уред, възможностите се разширяват. Баскетболен кош може да се прикачи в междублоковото пространство на стълб или на дърво. Виждал съм маса за тенис отлята от бетон в тревни площи и паркове. В големите градове вече има зали за детски фитнес, а към различни домове за работа с деца могат да се запишат на аеробика, каланетика, народни танци и други полезни занимания. В една част от случаите не се заплаща такса за посещение, а това е голямо предимство. Стига човек да иска да спортува, възможности винаги се намират. Всяка една прекарана в спортни занимания минута е инвестиция, която се отплаща със здраве.
Не зная, дали след всичко казано до тук съм успял да ви мотивирам, да се раздвижите и да се погрижите здравето си – своето и това на децата си. Искрено се надявам да е така!
За ония, които вече са решили да променят начина си на живот ще добавя, че нищо не трябва да става стихийно, безцелно, спонтанно и необмислено. Освен това здравословното житие-битие не засяга само движението и спорта, а и общуването, храненето, трудовите навици и др. За да бъдат избегнати някои грешки, ще споделя своя опит под формата на няколко препоръки:  
- Ако сте начинаещ, каквото и да решите да спортувате, вие или децата ви, проведете консултация с личния лекар, респективно с лекаря, който се грижи за здравето на сина /дъщеря/ ви! Споделете с него, че искате да се занимавате, примерно с джогинг! Може да се наложи да ви се направи цялостен медицински преглед, а ако имате някакви стари травми или сърдечни проблеми и консултация със специалист. Особено това е важно, когато ще спортува детето ви! Медицинското лице ще проследи амбулаторния картон, който съхранява данните за израстването на отрочето и ще прецени, дали определени спортни занимания не биха му навредили, дали са подходящи за възрастта му. Така ще бъдете чисти пред съвестта си. В случая бихте могли да получите и препоръки, какъв спорт ще спомогне за неговото физическо развитие, по колко пъти в седмицата да тренира.
- По-горе вече споменах за личния пример. За да мотивирате детето си, може да се наложи вие самите да започнете да спортувате, да излизате заедно с него сред природата, на стадиона, на корта, или просто да започнете някаква система от упражнения в домашни условия. Има вероятност, това да продължи дълго време, докато спортът и движението се превърнат в необходимост за него, но усилията си струват. Не може да водите застоял начин на живот и да карате насила отрочето да спортува! Нали вие сте нагледния пример, как трябва да подрежда живота си…
- Когато става въпрос за детето ви, оставете го да си избере спорт, който му импонира! Не го карайте да посещава занимания по бойни изкуства, ако то предпочита да гони топката по футболното игрище!
- Проверете, дали учителят, /треньорът, инструкторът/ на вашето дете е провел инструктаж за отношенията в групата /отбора/ и за безопасността на тренировките. Ако е пропуснал, направете го вие!
- Добре е да знаете, с какви деца и на каква възраст тренира детето ви, да разговаряте с него за това, какви са отношенията в отбора /групата/. Ако усетите нещо нередно, трябва да вземете мерки!
- Ако искате да спортувате и сте начинаещ, не се предоверявайте на хора, които си вадят хляба от зали за фитнес, треньори по аеробика, иструктори по бойни изкуства. За повечето от тях, е по-важно да ви превърнат в потенциален клиент, отколкото вие да тренирате здравословно. Едно от често срещаните обещания е да свалите за нула време всички излишни килограми. Друго подобно е да направите перфектна фигура като на някой известен фотомодел. Ако ставите, мускулите и останалите телесни компоненти не са свикнали с натоварване, редно е да поработите върху себе си, преди да започнете да плащате всеки месец от трийсет до шейсет и повече лева. В немалко фитнес-центрове се случва безразлично да ви гледат как се мотаете от един уред на друг и да разчитат на вашата самоинициатива. А вие не плащате само за да ползвате залата! Вие сте там за да ви обърнат внимание, да ви попитат, какво целите, какво е нивото ви на подготовка, да ви консултират, да ви направят индивидуална програма! Инструкторът по  кардиофънк, аеробика и пр. също трябва да проведе събеседване, за да разбере, дали сте в състояние да понесете натоварването, практикували ли сте някакъв друг спорт и пр.
- Не се доверявайте за своите спортни занимания на готовите програми публикувани в Глобалната мрежа! От доста материали може да бъде извлечена полза, но всичко зависи от това, на какво ниво сте, какви са индивидуалните ви показатели. Хората, които дават съвети по сайтове, блогове и форуми са повече от квалифицираните и знаещите. Всеки човек е различен като структура на тялото, сила, издръжливост, аеробни показатели. Една част от готовите програми са за напреднали, за хора, които тренират от дълго време. Веднъж се натъкнах на блог, в който съвети даваше деветнайсет годишен младок, трениращ културизъм. Смятам, че въпросният има още доста да се усъвършенства, преди да започне да учи другите. 


Някога игрището е било една гола поляна, а с камъни са очертавали вратите. Днес има модерни спортни площадки, стига да сте мотивирани да спортувате.

- Не следвайте модните тенденции в любителския спорт! В определени моменти става модерно да се тренира фитнес, в други моменти, каланетика, в трети йога, в четвърти зумба и пр. Всеки спорт развива определени физически и личностни качества. Едни, като културизъм и фитнес, акцентират върху мускулите и аеробните показатели, други като йога и жим лам, въздействат и върху вътрешните органи, трети като футбол, волейбол, тенис и пр. освен аеробните показатели, ставите и мускулите развиват, координацията, бързината, рефлексите и пр. Модата обезличава, лишава от индивидуалност, превръща човека в част от тълпата. Вие опитайте това, което ви се струва интересно! Изберете това, което ви импонира и пасва на вашето физическо състояние, стил, свободно време и начин на живот! Не е проблем да си направите сборен комплекс упражнения, взети от различни системи, стига на вас да ви е полезно и приятно да ги изпълнявате. Самият аз съм го правил и съм доволен от резултатите.
- Ще се трябва да възпитате у себе си постоянство. Първоначално ще е нужно усилие и време, за да си изградите навик да спортувате всеки ден или в определени дни, както и в определено време на деня. Може по необходимост да си наложите режим на работа и почивка. Не се притеснявайте и аз съм минал по този път! И на мен не ми беше лесно в началото.
- Наблегнете и на здравословното, разнообразно хранене: поемайте колкото се може повече сурови плодове и зеленчуци, ядки, мед, млечни храни, квасено мляко, бобови растения, риба и пр.! Търсете храни с естествен произход, а термичната им обработка нека бъде такава, която не разрушава полезните вещества в тях!
- Проверявайте етикетите за вредни “подобрители” на вкуса, оцветители, консерванти. Научете се, кои вещества отговарят на различните препарати с индекс “Е”, като често прикриват деструктивни произведения на съвременната химия. Най-често използваните са натриев моноглутамат и аспартам.
- Пийте достатъчно вода! За предпочитане е тя да бъде от кладенец или извор, при липса на такива източници може да бъде минерална или бутилирана изворна. Избягвайте газираните напитки, особено онези, които са прекалено евтини.
- Чашка вино /за възрастен/ може да бъде дори полезна но не прекалявайте, а към концентрирания алкохол по-добре не посягайте!
- За вредата от цигарите е писано и говорено много. Ами, просто не пушете! Нито е красиво, нито е модерно, а вредата е научно доказана! Самият аз съм бил пушач и зная, че не невъзможно човек да ги откаже.
- Ограничете до минимум гледането на телевизия и слушането на радио! Изхвърлете жълтите вестници! Сложете край на безцелното ровене в интернет и ненужното чатене!
- Старателно избягвайте общуването с хора, които ви натоварват емоционално: оплакват се, плетат интриги, клюкарстват, спорят, опитват се да доминират над останалите, или просто ви облъчват с ненужна информация!
- Прекарвайте повече време в общуване на живо с хората, които обичате, със семейството, с приятелите!
А сега, скъпи читатели, да кажем още нещо за движението и спорта! Ние с вас си поставихме задачата да се погрижим за здравето си. При това положение, е препоръчително да дозираме натоварването постепенно! Желателно е, да се вслушваме в сигналите на тялото си, да не пренебрегваме болката, ако се появи такава! Трябва да се пазим от претоварвания и травми! Препоръчително е за начало да си потърсим за съвет човек, който от години се занимава със спорт, да се възползваме от неговия опит като консултант и да започнем с упражнения в къщи! Когато вече имаме няколко месеца или година практика, може да проверим какви са възможностите в различните зали, има ли кой да ни обърне внимание, по колко време трае една тренировка, какви упражнения се изпълняват, могат ли да ни съставят индивидуална програма и пр.
За начинаещи, мотивирани да се раздвижат, да подобрят здравословното си състояние, да укрепят ставите и мускулите си, ще предложа една фитнес програма, която развива основните мускулни групи, достъпна за двата пола и всички възрасти! Ще поставя линк към нея в края на статията. Опитайте я! Ако ви импонира, може да я ползвате!
И още нещо важно: да спортуваме с добро настроение, с любов, с усмивка на лицето! Хиляди страници са изписани по въпроса за ползата от позитивното мислене и доброто настроение. Да си пуснем любимата музика, да изгоним от съзнанието си всички грижи и да се отдадем на удоволствието от движението!
Нека помним, че здравето не е всичко, но без него всичко е нищо! Здравето е начин на живот! Ако му отдаваме по една малка лепта всеки ден, то ще бъде наш дългогодишен спътник и ще ни дари с радост и дълголетие!
От сърце ви желая крепко, пълноценно и дълотрайно здраве!

Програма за здравословен, домашен фитнес

С този материал откривам нова категория в архива на блога със заглавие "Спорт и здраве". Тази фитнес програма за любители е допълнение към един материал за обездвижването и нуждата от спорт. И двата материала са предоставени за публикуване в уеб-страницата, която е здравен проект на читалището в Бяла Слатина. Програмата е изпитана в практиката. Особено е подходяща за начинаещи. Онези, които са тренирали по нея са доволни. Надявам се и на вас да ви бъде от полза. Тъй като неведнъж съм чувал и чел оплаквания на хора от различни възрасти и населени места, че нямат с какво да тренират, тук съм добавил един бонус. ТОЗИ ЛИНК ще ви отведе към един статичен сайт със съвети, как да си направите фитнес уреди от подръчни материали или да си ги поръчате при майстор. 

Преди десетина години няколко приятелки – семейни дами на моята възраст пожелаха да ги заведа на фитнес зала. След първата тренировка повечето получиха мускулна треска и се отказаха. След още две-три посещения от цялата групичка останах да спортувам само аз. Специалистите също акцентират върху факта, че не се започва от залата, от големите тежести, от сложните упражнения. По-добрият вариант е някой да ни състави програма за начинаещи и да започнем с тренировки в къщи.
Програмата изложена по-долу е точно такава. Тя е достъпна за двата пола и може да се практикува от подрастващи в тийнейджърска възраст до зрели над патдесет годишни хора. За да докажем тоав, демонстрацията я прави ученик в пети клас. Понеже мнозина ще се оплачат, че нямат пари за гирички, ние сме използвали две бутилки от минерална вода натъпкани с пясък. Това не е защото не разполагаме с гири или дъмбели. Така всички могат да се убедят, че човек може и сам да си направи уреди. Програмата е изпитана в практиката и повечето от онези, които я ползват са доволни. Това са хора от различни възрасти, желаещи да се избавят от застоялия начин на живот, да подобрят здравето си, да отслабнат с накой и друг килограм, да укрепнат физически. Тя включва две части: загрявка и основна част – упражнения с гирички:

Загрявка:

Нито една тренировка дори с най-леки тежести не трябва да започва без загрявка. Препоръчително е да минат два часа от основното хранене.
Загряват се без изключение всички стави и мускулни групи. Списъкът със загряващите упражнения е по-скоро примерен, отколкото задължителен. По желание може да добавите или подмените някои от тях.

Врат: 1. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете отпуснати до тялото. Движения с главата напред и назад 10 повторения;
2. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете отпуснати до тялото. Движения на главата вляво и вдясно 10 повторения;
3. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете отпуснати до тялото. Кръгови движения с глава в двете посоки 3 Х 3 кръга в ляво и вдясно;
Рамене: 1. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете свити в лактите пред гърдите, отвеждане на ръцете горе встрани 8 до 10 повторения.
2. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете отпуснати от двете страни на тялото дланите по бедрата. Последователни кръгови махове напред и назад с двете ръце 8 до 10 повторения.
3. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете отпуснати от двете страни на тялото. Кръгови движения с рамената първо отзад напред, после отпред назад по 8 до 10 повторения.
Лакти: 1. Изходно положение разкрачен стоеж ръцете встрани на нивото на раменете, дляните обърнати нагоре. Сгъване на лактите и отвеждане на дланите към раменете, връщане в изходно положение – 8 до 10 повторения.
2. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете встрани на нивото на раменете, дланите обърнати надолу. Последователно кръгово сгъване на лактите и отвеждане дланите пред гърдите. Първо едната ръка, после другата – 8 до 10 повторения.
Китки: 1. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете протегнати напред с дланите надолу. Последователни махове нагоре и надолу – 8 до 10 повторения.
2. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете протегнати напред с дланите надолу. Последователни махове с китките вляво и вдясно – 8 до 10 повторения.
3. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете протегнати напред с дланите надолу. Кръгови движения с китките вляво и вдясно – 8 до 10 повторения.
Пръсти: Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете протегнати напред с дланите надолу. Сгъване и разпускане на пръстите 10 повторения.
Кръста: 1. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете отпуснати до тялото. Навеждане на тялото в кръста вляво и вдясно, ръцете се отпускат надолу 8 до десет повторения.
2. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете сгънати в лактите встрани от тялото, дланите на кръста. Кръгови движения с кръста в двете посоки – 8 до 10 повторения.
3. Изходно положение разкрачен стоеж ръцете сгънати в лактите встрани от тялото, дланите на кръста. Последователни наклони напред, назад и встрани 8 до 10 повторения.
4. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете зад тила, пръстите сплетени. Последователни полукръгови движения на тялото от кръста нагоре вляво и вдясно 8 до 10 повторения.
5. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете горе-встрани. Навеждане и докосване последователно пръстите на единия и на другия крак, връщане в изходно положение.
Крака: 1. Изходно положение стоеж мирно, ръцете на кръста. Последователно пружиниране с лявото и с дясното коляно – 8 до 10 повторения.
2. Изходно положение стоеж мирно, ръцете на кръста. Първо леко сгъване на краката в колената, изпълняване на полукръгови движения с колената вляво и вдясно 8 до 10 повторения.
3. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете на кръста. Последователно повдигане и сгъване на краката в коляното, изпълняване на кръгови движения с ходилата вляво и вдясно – 8 до 10 повторения.
4. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете на кръста. Последователни напади вляво и вдясно 8 до 10 повторения.
5. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете зад тила. Клякания 10 повторения.
Към загряващия комплекс може да добавите лицева опора 10 повторения

Основен комплекс с гирички:



1-во упражнение /за раменен пояс/:


Изходно положение разкрачен стоеж, тялото е изправено, ръцете са свити в лактите долу, гирите над раменете хоризонтално, с външен хват, дланите са обърнати навътре. Многократно, последователно повдигаме нагоре с лявата и с дясната ръка. 

2-ро упражнение /за триглав мишничен мускул – трицепс/:


Изходно положение разкрачен стоеж, дясната ръка вдигната нагоре, сгъната в лакътя, гиричката е хваната в надхват зад главата, дланта обърната навътре. Повдигаме ръката с гиричката многократно над рамото. След като изпълним серията, прехвърляме уреда и повтаряме с лявата ръка.

3-то упражнение /за двуглав мишничен мускул – бицепс/:


Изходно положение разкрачен стоеж, гиричките се държат в надхват,  дланите обърнати навътре. Многократно, последователно сгъваме в лактите лявата и дясната ръка пред тялото и отвеждаме гиричките водоравно към рамото.

4-то упражнение /за широк гръбен мускул/:


Изходно положение разкрачен стоеж, тялото наклонено водоравно напред, двете гири в надхват, ръцете обърнати навътре, изпънати пред тялото на ширина по-голяма от тази на раменете. Многократно теглене на гирите до нивото на гърдите. Тялото не променя положението си, главата също е изправена по протежение на тялото.

5-то упражнение /за мускулите на гърдите/:


Изходно положение тилен лег на пода върху подходяща текстилна повърхност, гирите хванати на нивото на гърдите в широк хват – по-широк от раменете. Многократно повдигаме гирите пред гърдите нагоре. В класическия си вид упражнението се изпълнява върху пейка /лежанка/ като стъпалата са върху пода.

6-то упражнение /за раменен пояс/:


Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете са отпуснати по дължината на тялото, гиричките с външен хват – дланите обърнати навътре. Многократно вдигаме ръцете встрани и връщаме. Стараем се да повдигнем гирите на нивото на рамената.  

7-мо упражнение /за трицепс/:


Изходно положение разкрачен стоеж, краката са леко сгънати в колената, тялото е приведено напред, лявата ръка се използва за опора, като се подпира върху лявото коляно, дясната държи гиричка и е сгъната в лакътя до тялото, гиричката е хваната с външен хват, дланта обърната навътре. Многократно изпъваме ръката назад покрай тялото. След това сменяме ръцете и изпълняваме упражнението, като използваме дясната ръка за опора, а с гиричката тренираме лявата ръка.

8-мо упражнение /за бицепс/:


Изходно положение разкрачен стоеж, гирите са хванати в подхват на една осова линия пред тялото, ръцете изпънати надолу на ширината на раменете. Многократно придвижваме гирите до гърдите водоравно. Трябва да внимаваме лактите да не минават зад тялото, гирите се вдигат само със силата на двуглавия мишничен мускул – бицепс.  

9-то упражнение /за широк гръбен мускул/:


Изходно положение разкрачен стоеж, тялото е наклонено водоравно напред, гирите са в подхват, дланите обърнати навън. Многократно притегляме гирите нагоре към коремната област.

10-то  упражнение /за мускулите на гърдите/:


Изходно положение тилен лег върху подходяща текстилна повърхност на пода, ръцете повдигнати успоредно пред тялото с гирички, дланите навътре. Многократно отвеждаме ръцете встрани и връщаме в изходно положение. Когато се тренира с по-тежки гири /или дъмбели/ ръцете се свиват леко в лактите. В класическия си вид упражнението се изпълнява върху пейка или наклонена пейка /лежанка/, като стъпалата са върху пода.

11-то упражнение /за коремни мускули/:


Изходно положение тилен лег на пода върху подходяща текстилна повърхност, ръцете сключени зад тила, стъпалата трябва да са застопорени под долния плот на масичка, под долната дъска на гардероба, дивана или нещо друго подходящо за тази цел. От това положение повдигаме многократно тялото нагоре.

12-то упражнение /комплексно за мускулите на краката/:


От разкрачен стоеж клякаме многократно. Когато ставите и мускулите укрепнат и привикнат с натоварването, може да изпълняваме упражнението с леки тежести, хванати от двете страни на тялото, като намалим броя на повторенията.


По свое желание може да добавите упражнения с тежестта на собственото тяло например ако имате някакъв здрав импровизиран лост може да изпълнявате набирания от вис, в домашни условия лицеви опори, напади и пр. Ако разполагате с гумен ринг или подходящи пружини, може да ги стискате за да тренирате и мускулите на предмишницата.

- Препоръчително е да тренирате по тази програма три пъти в седмицата, особено ако сте начинаещ или несвикнал с физически натоварвания! Другите три можете да редувета с лек джогинг, каране на колело, каране на ролери, скачане на въже, разтягане /стречинг/ или някакви по-динамични танци в домашна обстановка. Един ден си определете за пълна почивка от спортни занимания!
- Преди да започнете, за всеки случай се консултирайте с личния си лекар, дали можете да правите тези упражнения, като ги редувате с аеробна тренировка!


Бутилките от минерална вода, използвани за демонстрацията, са натъпкани с пясък и тежат около килограм.

- За да избегнете травми, подберете подходящи гири или някакви други подръчни средства, които да ползвате за целта! Работа могат да свършат томовете на любимите ви класически автори, които никога няма да прочетете, бутилки с вода, бутилки с пясък, две отрязани парчета цилиндрично, дебело желязо, /примерно със сечение 40-50 mm/. По-леки гирички може да ви направи и добър стругар. Целта е да ви излезе по-евтино, макар че леките гири от 0,5 до 3 kg не са скъпи. Ако правите спокойно по 12 до 15 повторения, значи уредите за начало ви вършат работа. Може да започнете примерно с бутилки или нещо самоделно, а когато свикнете с натоварването да си купите по-тежки гири или дъмбели.
- Започнете с една серия от всички упражнения! Когато надвишите 30-35 повторения, може да започнете да правите по две серии примерно по 15 до 20 повторения!
- Правете кратки почивки, както между упражненията, така и между отделните серии,  които изпълнявате!
- Не бързайте да увеличавате теглото на уредите, преди да са укрепнали добре ставите, а за трениращите в тийнейджърска възраст и костите!
- Ако нещо ви заболи трайно, спрете и се допитайте до медицинско лице! Имах познат собственик на зала, който при травми наместваше ставите на трениращите при него, без да има нужното за целта образование. За подобна помощ може да се доверите единствено на дипломиран рехабилитатор или мануален терапевт.
- Някои от упражненията показани по-горе в класическия си вид се изпълняват с щанга, но никой начинаещ не е започнал с щангите, затова са приспособени за изпълнение с гирички. Освен това нека не забравяме, че нашата цел е здраве, а не огромни мускули!
- Старайте се да консумирате достатъчно количество качествена  и разнообразна храна! Когато спортувате само за здраве и добра форма, нямате нужда от синтетично произведени протеини! Всичко от рода на стероиди и други от сорта “химия” се постарайте завинаги да забравите!
- Не се съмнявам, че ще се намерят специалисти, които ще отправят забележки: “защо в програмата не е включено еди кое си упражнение”, “това и това упражнение се правят с щанга” и пр. Целта на по-голямата част не е да помогнат, а да покажат, колко разбират. За всеки мускул или мускулна група има поне от пет до петнайсет, а понякога и повече упражнения с различни уреди /гири, дъмбели, щанга, скрипец, висилка, успоредка, шведска стена, пружини, ластици и пр./. Дори тези, които тренират професионално, не изпълняват всичките, а подбират само някои от тях според целта на тренировките си. В началото е препоръчително да се започне с по-прости упражнения, които следват естествени движения на крайниците.
- Ако искате да тренирате по друга – индивидуална програма, обърнете се към специалист – човек, който освен че тренира, има познания за анатомията на човешкото тяло и за особеностите на различните възрастови групи! Това още повече е валидно, ако възнамерявате да преминете към упражнения с щанги, ако желаете да започнете да посещавате зала, ако искате да тренирате за натрупване на мускулна маса, за сила, за релеф, тоест да се ориентирате към културизъм, силов трибой или друга спортна дисциплина от този род. В случая е безуславно необходимо, да минете и инструктаж, как да тренирате безопасно и да избягвате травми.
- Ако спортувате в домашна обстановка, прогонете негативните мисли и емоции, пуснете си любимата музика, създайте настроение, спортувайте с усмивка!
Благодаря ви, че си направихте труда, да изчетете този материал! Надявам се, да извлечете максимална полза от него, а още повече ще се радвам, ако приложите написаното на практика.
От сърце ви желая крепко, пълноценно и дълготрайно здраве!

неделя, 1 септември 2013 г.

Отговорът на омбудсмана + коментар


След като веднъж бях адресирал едно писмо до омбудсмана на Република България и не получих отговор, се съмнявах, че някой ще обърне внимание на моето запитване. Запитването беше по въпроса, дали наистина той е уверил йеховистите, че е уместно да безпокоят хората по домовете им, за да им проповядват ученито си. Отговор обаче получих. Тук използвам моята лична медия, за да изкажа благодарност на г-н Пенчев за това, че изобличи "Свидетели на Йехова"!

В отговора си г-н Пенчев ме уверява, че не е давал разрешение на сектантите да безпокоят хората по домовете им. Така бе опровергана поредната лъжа на висшите емисари на общността “Свидетели на Йехова”, че националният омбудсман им е разрешил да извършват прозелитизъм по домовете на хората. Въпросните индивиди имаха нахалството да заявят, че каквито и жалби да се пишат против тях, те ще продължат да развиват своята дейност по улиците на родния ми град. Това е валидно и за цяла България.
 Всъщност това е само една от лъжите, с които си служат адептите на сектата “Свидетели на Йехова” /наричам ги секта, защото нямам обективен критерий да ги нарека църква или нещо друго/. Подобни лъжи от сорта са: “Няма никаква разлика между учението на православната Църква и нашето…” “Ние ползваме същия превод на Библията, който и вие…” “Ние сме законна и позитивна общност…” “Ние мислим за благото на хората…” Може би най-голямта лъжа е: “Ние проповядваме истината…”
 Онези, които поне малко познават учението на религиозната общност знаят, че то коренно се различава от православното. Че православните употребяват думи и изрази като Бог и Господ, а не Йехова, че според древното учение на Църквата Иисус Христос е разпнат на кръст, а не на стълб, че Христос възвестява Царството Божие, а не това на Йехова и още доста други отлики. Като твърдят, че няма разлика, поканете ги да посетят заедно с Вас православен храм. Ще получите категоричен отказ. Така че, не им вярвайта, за това, че учението им е идентично с православното!
 Лъжа е, че техният превод на Библията е същия. Този, който те ползват е ревизиран изцяло според учението на сектата. В еврейския оригинал дори името на Бога не е Йехова, а Яхве, като ударението пада винаги на последната сричка. Още една лъжа и умишлено изкривяване. В сектантския превод всичко е пригодено да отговаря на учението на общността. Вземете един техен превод и един, който е издание на Св. Синод на БПЦ! Разликата е очевидна.
 Доста е спорна законността на общността “Свидетели на Йехова”: узаконяването им дойде, след като спечелиха дело срещу България в съда в Страсбург. Тогава бе сключено някакво споразумение и те получиха законен статут. Представете си – една псевдорелигиозна общност съди държавата ни, за да може да обикаля по улици и домове, да досажда на хората и да натрапва вонящото си, прогнило учение. Йеховистите съдят държавата, за да могат законно да промиват мозъци чрез прийоми за масова хипноза по техни масови събирания. Получават разрешение да всяват разделение между гражданите на и без това обезверената и разделена нация. В десетки страни дейността и пропагандата на общността е забранена, а в много европейски държави законността им е дошла след като са спечелили съдебни дела. Ако една общност забранява преливане на кръв при медицински манипулации и други подобни е доста спорна нейната позитивност и добронамереност. Нямам представа, колко души са починали вследствие на отказ от кръвопреливане, но е факт, че не са един или двама.
 Що се отнася до истината, която йеховистите проповядват: Това е истината, валидна само за тях и в рамките на тяхната общост. Никой не може да навира в лицето на другите своето учение и да казва: “Това е истината!” При всички случаи трудно биха го доказали. Аз съм учил християнска апологетика и един куп доводи в защита на православното вероучение. При все това обаче, ако човек не е разколебан в своите атеистични устои, той много трудно би ги възприел. Апостолите са печелели хората не само с думи, а с живи прояви на Божията благодат. При сектантите това липсва, но пък са добре подготвени и обучени. Зад културното и възпитано поведение стои учението на мощна финансова институция, която вербува човешки души, за да ги ограбва духовно и материално. Който се опитва да ви натрапва своето учение, да ви досажда, да ви пуска брошури и листовки в пощенската кутия без ваше разрешение, нарушава правата ви и вие имате пълно основание да протестирате. Светите апостоли са проповядвали по площадите, но в домовете на хората са ходели само ако ги поканят. Те са възвестявали на хората Царството Божие в частни домове, но само с разрешението на стопаните. Ако бяха носители на истината, нямаше да съдят страната ни. Защото в Библията е писано “Не съзете, за да не бъдете съдени” /Мат. 7:1/ Учениците Христови са понасяли гонения, бичуване, тъмница. Радвали са се да страдат за името Христово, но не са се възползвали да съдят никого, макар неведнъж да са имали основание.
 Уличнта проповед на свидетели на Йехова много прилича на поведението на някой мургав ром, който продава крадени дърва по улиците или на някой измамник, който ви спира, за да ви продаде някаква ментелива стока за маркова. Защото тяхното учение е едно голямо, грозно, вонящо менте. Като на всички ментета му е придаден привлекателен вид – луксозни, цветни брошури, привлекателен външен вид, привлекателно поведение и т. н. Но увлечете ли се, може да заплатите твърде скъпо. Как ви се струва и вие да си зарежете дома и да хукнете по улици и къщи да проповядвате чуждоземното увито в лъскав станиол учение?! Е, това е само една от целите на досадните проповедници…
 В заключение мога само да предупредя: Отваряйте си очите! Не вярвайте на учтиви, усмихнати, добре облечени проповедници на "истината", които ви заговарят на улицата, посещават в дома, офиса и на всички останали възможни места!

събота, 27 юли 2013 г.

Как да разкараме свидетели на Йехова

Преди около година влязох в магазина на моя добра позната, за да видя как е и какво прави. В момента с нея разговаряше млада жена и аз реших да изчакам. Изведнъж жената зад щанда повиши глас: "Вземете си ги, аз съм католичка и тези неща не ме интерсуват!" Но пришълката настояваше: "Ама все пак, вземете и прочетете!" Това се повтори и потрети. Тогава се намесих и без никаква коректност нахоках досадниците, едната от които беше английски говоряща с детска количка. Тогава индивидите от сектата "Свидетели на Йехова" се махнаха и моята позната си отдъхна. Грешката й беше, че подходи към тях учтиво и възпитано. Такива сцени се разиграват на различни места в различни краища на България. Сектата е осъдила страната, за да може да разиграва българските граждани и да прокламира учението си в държава с вековни християнски традиции. Тоза материал е от страницата на "Резерват Северозапад". Кой ли друг би се навил да публикува подобен текст. Всички ги е шубе, да не ги съдят йеховистите.

Убеден съм, че почти няма българин, който да не е чувал за сектата “Свидетели на Йехова”, която повече от петнайсет години развива дейност у нас. Няма да се разпростирам с подробности върху понятието секта, защото за това ми е нужна отделна статия. В повечето случаи това е религиозна общност, извън традиционната Църква, враждебно настроена към нея. Във виртуалното пространство има доста и разнообразна информация за сектите, както и за техните учения. Само ще подчертая, че “свидетелите” и мормоните са най-агресивни по отношение привличане на последователи. Няма съмнение, че задграничните им структури разполагат с добри финансови възможности. Не съм се интересувал, колко получава един от техните емисари, но неведнъж съм ги виждал да звънят по входните врати, да се опитват да увлекат в разговор случайно срещнати на улицата хора. Неведнъж познати са ми показвали сектантски списания пуснати в пощенските им кутии. Най-страшното в случая е, че хората често не правят разлика между различните религиозни течения и приемат всичко за чиста монета. Мнозина са склонни, при липса на елементарни познания за православната вяра, да възприемат елементи от учението на сектата.

Няколко щрихи от доктрината на тази деструктивна религиозна общност: според тях Бог е един и се казва Йехова. Христос е бил първото Творение на Бога. Христос е умрял прикован на стълб, а не на кръст. Светът живее във „времето на края", малцина ще се спасят и ще властват с Иисус. В религиозния култ не бива да се използват изображения. Християнинът трябва да живее изолирано от света. Приемането на кръв е нарушение на Божия закон. Това означава пълна забрана за кръвопреливане. Ако и да твърдят, че са християни, те са светлинни години от исконното християнство. Сектата е против държавата, против държавните символи и празници. Завоалирано e и против нейните институции. Отхвърля военната служба и носенето на оръжие в защита на Родината. Тя е против всичко, което проповядва православната Църква, против храмовете, кръста, иконите, свещенството, църковните тайнства и обреди, против богослужението като цяло. Сектантите използват изопачен превод на Библията, ревизиран да пасва на тяхната вероизповед. Разпространяват списанията “Стражева кула” и “Пробудете се!”, а също и други цветни илюстровани листовки и брошури. Ако имат свое място за проповеди, не пропускат да поканят на религиозна беседа. Пред неосведомените твърдят, че няма разлика между учението на православната Църква и това, което те разпространяват с цел да спечелят доверието им.
Макар тази информация да не е много, тя ще ви помогне да ги идентифицирате. За да ги проверите може да ги поканите да дойдат на служба в православен храм. Да им зададете въпрос, към коя религиозна общност принадлежат и други подобни. На гърба на списанията и листовките с малки букви пише, че ги издават “Свидетели на Йехова”.
В редица европейски страни “Свидетели на Йехова” е обявена за опасна секта и е забранена. В немалко държави регистрацията им е допусната, след като водили дело пред международен съд. В дейността на сектата много хора виждат реална заплаха за човешкия живот. Най-чести жертви стават възрастни самотни хора, младежи и подрастващи, които са саможиви и травмирани емоционално. Хора в депресия и други, които са психически нестабилни и незапознати с опасността също могат да стават техни жертви. Получили неочаквано внимание, дребна материална помощ или морална подкрепа тези хора чистосърдечно отдават душите и свободата си на пасторите. Безброй са случаите, при които привлечени в редовете на общността са прекъснали връзките си със семейството, разделили са се със съпруга /съпругата/ си, отказали са животоспасяваща медицинска манипулация, дарили са имота си или крупна сума на сектата, лишавайки своите деца и близки.
Случвало се е, когато говоря за опасността от дейността на тази секта, да ми възразяват, че въпросната има законна регистрация. Тук трябва да отбележа, че първата си регистрация “Свидетели на Йехова” получиха след като осъдиха страната ни в Страсбург. Този факт е изключително показателен за тяхната враждебност към страната ни. Законната регистрация дава право на изповеданията да строят молитвени домове, да организират проповеди и религиозни събрания и други от сорта. Това още не означава, че сте длъжни да се съобразявате с тях, че сте длъжни да им съдействате и да им предоставите примерно общинско помещение за провеждане на беседи. По свое усмотрение можете да си намерите достатъчно благовидни предлози да им откажете. Узаконеното присъствие не им дава право да звънят по вратите на гражданите, за да прокламират своето учение, нито да пускат нежелани списания в пощенските кутии. Че като имат законна регистрация, да не сме длъжни да им станем последователи, я?! Що не вземем да им припишем жилището си, само защото имат законна регистрация?! О, да! Те подхождат учтиво, възпитано, добре облечени са, често интелигентни и пр. Бих попитал дали добрите маниери и приличното облекло правят един мафиот по-малко престъпник?! Ако трябва да бъдем обективни, всички фирми, които продават вредни и фалшиви стоки, които не си плащат данъците, които наемат работници без трудови договори и пр. имат законна регистрация. Има десетки случаи, в които секти съзнателно търсят начин да заобикалят правните норми с цел да привлекат последователи или да избегнат последиците от общественото недоволство. Именно в несъвършената рамка на законодателството “Свидетели на Йехова” и други секти търсят вратички в законите и нарушават правата на българските граждани.
Както споменах по-горе, за йеховистите е характерно, че ходят от врата на врата, за да проповядват, да раздават списания и да канят на своите беседи. Без значение, дали са добре платени и обучени зад граница или просто са адепти, на които са промили оскъдното количество мозък, те са досадни, упорити и настъпателни. За българина е характерна сентенцията “моят дом е моята крепост”. Тоест във вашия дом нямат право да ви безпокоят неканени и нежелани натрапници, та ако ще да ги е пратил самият американски президент. За всичко си има ред и благоприличие. Допуснете ли, веднъж тези индивиди да влязат в дома ви, после много трудно ще ги изгоните! Същото става и когато излезете пред вратата и проведете с тях някакъв смислен и интелигентен разговор. Не се съмнявайте, че няма да мине време и те отново ще ви позвънят!
Редно е да отбележим, че сте си поставили пощенска кутия, за да получавате абонаментните си вестници и писма, да ви осведомяват за дължимите сметки за ток, телефон и парно. Вие не сте монтирали това съоръжение, за да ви пускат в него материали, които не желаете да получавате и четете! Там могат да пускат материали изключително пощальоните и пощенските куриери, които ви доставят важна и нужна информацияВсеки друг, който пуска във вашата пощенска кутия нежелани неща, сериозно нарушава вашите граждански права и вие сте в пълното си право да протестирате. Не може, който и да е – случайни хора, да ви пускат, каквото си искат в пощата ви. Ако го позволите, някой ден може да намерите там отровна змия или взривно устройство!
Никога не казвайте, че сте стъпили здраво на земята, че никой не може да ви накара да повярватеи други от сорта атеистични брътвежи! Проповедниците са много добре обучени, нагли и досадни до безобразие. Имат начин да привлекат дори хора, които посещават православния храм, но не познават добре учението на православната Църква. С очите си съм виждал, как случайни жертви се опитват безуспешно да се отърват от досадното им присъствие. Слушал съм зрели и интелигенти хора да говорят, колко са морални, какви ценности проповядват. Така че не бързайте да се смятате за застраховани! Получавал съм не едно оплакване, за това, как са досаждали, как хора не могат да ги накарат да напуснат неприкосновеното им лично пространство. Питали са ме, защо Църквата допуска секти да проповядват по улици и апартаменти. Тук трябва да подчертая, че православната Църква не е силова структура и няма никакви реални средства, с които да спре една агресивна и добре подкована финансово организация. Тя може да помогне основно с информация, като рискува, да я обвинят в религиозна нетолерантност. Едно от най-силните оръжия е, да сте информирани и да сте достатъчно нахакани, за да не допуснете сектанти близо до вас.За целта, като изключим физическото насилие, може да използвате всички възможни средства.
Първо и най-важно: не позволявайте да влязат в дома ви и не допускайте да ви заговорят на улицата!Те могат да използват различни прийоми: да ви се натресат на масата в кафенето или да ви спрат и попитат за някоя близка улица. Следва натрапен разговор на тема истината за Бога, кой е Христос, коя е истинската вяра или други подобни. Може, преди да сте успели да се опомните, просто да ви тикнат в ръцете някое от своите списания. Не разговаряйте с тях! Побързайте да се отдръпнете и по най-бързия начин се отървете от “подаръка”!
Второ: и много важно правило: никога не влизайте в цивилизован разговор, диспут или какъвто и да било смислен контакт със сектанти. Дори да победите в диспута, няма да ги накарате да станат православни, или да се откъснат от сектата! Това ще бъде излишно прахосване на време, сили и нерви, а е възможно да погъделичкате самочувствието за тяхната интелигентност и правота! Нещо повече, така може да им дадете повод отново да позвънят на вратата ви, да досаждат с покани за религиозни събрания и прочее…
Трето важно правило: дори да сте самотен, депресиран, притиснат от живота, не го споделяйте със случайни непознати похлопали на вратата ви! Не давайте никаква лична информация за себе си, с кого живеете, сам ли сте, малка или голяма е заплатата /респ. пенсията ви/, какво работят близките ви, тормозят ли ви домашните и др. Така може, ако сте самотен, възрастен и болен да станете обект на “грижи” от тяхна страна, да ви досаждат по-често отколкото на други хора. Тези индивиди имат начини да ви измъкнат с памук душата и да ви накарат да направите неща, за които после може да съжалявате. Какво ще кажете, да им припишете цялото си движимо и недвижимо имущество?! Има такива случаи и то не един.
Какво да правите със списанията и листовките: Дайте им направление в първото попаднало ви кошче за боклук или контейнер. Може да ги разкъсате демонстративно пред погледите на емисарите, които ги разпространяват. Никой не може да ви натрапва неща, които не желаете! Това също е нарушение на вашите граждански права! Убеден съм, че бихте пратили в кошчето всички ненужни рекламни листовки разпространявани от търговски вериги, туроператори и др. По същия начин постъпете и с илюстрованите списания на сектата!
Тези хора, ако и да се представят за високо морални, ако и да подхождат учтиво и възпитано, често не разбират от човешка дума и затова мерките срещу тях се налага да бъдат драстични. Когато са пред прага ви, не се церемонете изобщо с тях, защото в момента те нарушават вашето спокойствие, вашите граждански права!
Досаждат ви на вратата ли?! Неофициалният български език разполага с достатъчен ресурс от думи, с които да изразите отношението си към тях, към общността им, към ония, за които работят. Може да се започне от безобидни евфемизми и да се стигне до колоритни псувни, които засягат тях и цялото им родословие от женски пол. Не се притеснявайте да използвате цялото изобилие от нарицателни, които ги превръщат в индивиди с гей-ориентация, в мутри, в проститутки и прочее! Подобни епитети могат хубавичко да ги отрезвят. Убедително смятам, че повече няма да позвънят на вратата ви…
В агитационните кампании участват приятни на вид емисари от женски пол. Ако сте мъж и много не ви пука, може да си позволите пикантни, дебелашки шеги с натрапниците, като им отправите директно сексуално предложение. Бъдете сигурни, че ще го отхвърлят, но за да подсилите ефекта, им предложете заплащане. Това ще ги постави в ролята на проститутки. Няма да сте далече от истината. Докато проститутките продават телата си, тези са продали душите си. Това е много по-лошо от първото. Убеден съм, че ще ги вбесите, но смятам, че напълно го заслужават. Не сте ги канили да ви хлопат на портата…
В случай, че ви досаждат повече от един път, може да вземете по-драстични мерки, например да ги полеете от балкона с кофа вода от пералнята. В случай, че не разбират от дума, това ще свърши добра работа. Ако не можете да си източите пералнята, става и с обикновена вода от чешмата. По този начин ще им охладите ентусиазма и ще хлорирате религиозното им его. Така ще заобикалят вратата ви всеки път, когато минават наблизо. В случая вие просто се защитавате от натрапници и никой не може в нищо да ви обвини. Кой им е крив, че не разбират от човешка дума?!
Ако държите сериозно да ги респектирате, може да втъкнете под колана на панталона си кухненски нож и да ги посрещнете на вратата с леденостуден глас, като им обясните, че ви предстои да излежавате присъда за убийство с изнасилване. Един хубаво размътен и кръвясал поглед ще ви направи по-убедителен, стига да можете да го докарате. Не мога да си представя физиономиите на досадниците след такъв сценарий…
Знаете, че от пияния и лудият бяга. Престорете се на пиян! За да не личи, че се преструвате, наквасете устата си с малко концентриран алкохол! Започнете да ръсите разни глупости с фъфлещ глас! Може да се опитате да се подпрете на тях, за да не паднете и други от сорта. Е, изисква се малко актьорско майсторство, но смятам, че ще предпочетат да се изнесат, вместо да проверяват, дали наистина сте пил или не.
Ако ви спрат на улицата, опитайте да ги ощетите с някой лев. Кажете им, че списанията не ви вършат работа, но ще се радвате да ви спонсорират с пет лева, за да си пийнете насъщната гроздова или някоя биричка, че така ви е пресъхнала устата. Пък сте го закъсали и за цигари, та просто няма как да ви откажат. Ама как така, не могат да ви дадат?! Я, пари не дават, а могат да досаждат!? Кажете им своето откровено мнение за тях и разбира се, направете на малки късчета хартия цветните списания! При всички случаи едва ли ще ви дадат пари, но по всяка вероятност ще ви оставят на мира. О, ама те се обидили! Че кой ги е карал да се задяват с вас?!
Не се свенете по никакъв начин да ги вземате на подбив, да се подигравате с това, което проповядват! Имайте пред вид, че то не представлява никаква ценност, а е умотворение на хора, които целят основно да се облагодетелстват финансово. Не го правете, без те да ви заговорят, за да не излезете вие лошите! Те смятат, че да досаждат е тяхно право, но това е голяма грешка и вие можете убедително да им го докажете! Не говорете с културен и възпитан тон, но и не крещете, запазете самообладание, не позволявайте да ви изкарат извън контрол! Бъдете предизвикателни, саркастични, иронични, нахакани! Използвайте всички аргументи на атеизма, дори да не сте атеист! Със сектант се спори най-добре от позицията на неверник!Накарайте ги да ви го покажат този свой Йехова! Къде е?! Яде ли се, пие ли се?! Къде живее?! Какъв му е адреса?! Кой му е номерът на мобилния?! Я да ви го докарат тука, да го видите и да се запознаете… А, не могат ли, значи са лъжци, значи са идиоти с промити мозъци, които вярват в пълни глупости… Не приемайте никакви доводи, отстоявайте позицията, която сте заели, докато не ги накарате да съжаляват, че са се захванали с вас! Дори да не сте атеист, използвайте тази стратегия! По-убедително е, отколкото да използвате библейски аргументи, научни или философски доводи. Това второто по-скоро ще ги мотивира пак да ви споходят да досаждат.
Когато сте на своя територия и стените помагат, а исте в пълното си право да изхвърлите всеки натрапник. Може да пуснете любимия си родвайлер или доберман да си поиграе с тях. Кучетата имат мощен лай и остри зъби – подходящи средства, пред които молитвите и проклятията просто не действат. Ако не отглеждате в къщи алигатор, същата работа може да свърши и по-дребна порода лаещо /дори от страх/ куче. Може да поставите отчетлива табела с надпис: “Внимание, зло куче!” дори изобщо да не притежавате такова.
Случи ли се да досадят дома ви, а след това да не желаят да си тръгнат: поискайте да се легитимират и подайте жалба срещу тях в полициятаНе се страхувайте! Те нищо не могат да ви направят! Ако повредят по някакъв начин вашето имущество или накърнят достойнството ви, те работят срещу себе си!Може да подадете писмена жалба и в случай, че намерите в пощата си сектантско списание или листовка! Отразете в нея всичко лошо, което сте чували за общността, пишете, че се страхувате за живота си и за децата си! Пишете до всички възможни институции, все някъде ще ви обърнат внимание!
Ако не можете да се справите сами, свържете се с полицай, с юрист, с образован и подготвен православен духовник, с представител на местната власт! Ако те не си свършат работата, пишете жалби до всички възможни институции! Повикайте представители на медиите! Разпространете информацията по безжичния телеграф от уста на уста! Потърсете помощ от съседи, близки, приятели, които просто да ги напсуват и изгонят веднъж завинаги!
Може да ги наречете крадци, които проверяват дали има някой в жилището. Настоявайте, че са бандити! Хайде да видим, как ще докажат, че не са такива?! Цветните списания и приличното облекло може да са идеален параван за прикритие на престъпна група. Знаете, че битовата престъпност се шири из цялата държава и рядко бива наказвана. Просто използвайте ситуацията и се обадете в полицията, че ги подозирате като престъпници! Дори да се изясни, че не са такива, те ще си получат заслуженото за това, че са ви досаждали.
Ако се опитват да окупират пространство в офиса, магазина, ателието ви, за да ви облъчват със своята религиозна “истина” предприемете светкавични мерки: След като се уверите, че не са клиенти, а в същото време не искат да се махнат, ги предупредете, че ще извикате полиция! Вие сте в пълното си право – не сте ги канили! В този случай, освен че нарушават правата ви, те вредят и на вашия бизнес!
Няма как да пропусна факта, че йеховистите навсякъде натрапват на околните учението на сектата. Това са склонни да правят и на работните си места независимо от средата. Медиите са изнасяли не един или два подобни случаи. Нерядко умишлено търсят работа на възлови места, които им дават възможност да общуват с повече хора и да осъществяват пропаганда. Ако сте ги наели примерно като застрахователи, не мисля, че ще е от полза да раздават сектантски списания на клиентите ви. Това е валидно за всяко едно предприятие, независимо дали е в частно, общинско или държавно. Особено е деликатна ситуацията в здравните заведения, като се има пред вид отношението на общността към кръвопреливането. Какво трябва да направите, в случай, че отговаряте за някакво ведомство и се осведомите за сектантска пропагандна дейност: Независимо дали го правят сред клиенти на фирмата или между членовете на колектива, тези хора нарушават условията на трудовия договор и длъжностната си характеристика. Те са като навити часовници, които рядко намират друга тема за разговор извън това, което са им вменили техните задгранични учители. Приложете без да се колебаете всички предвидени от Кодекса на труда мерки! Може да започнете от забележка, а ако не си вземат поука следват, последно предупреждение и дисциплинарно уволнение. Смятам, че може да намерите достатъчно основания за това...
При повече изобретателност, може да измислите още начини за лична и колективна самоотбрана срещу натрапниците от сектата “Свидетели на Йехова”, срещу мормоните, муунисти, кришнари и други от сорта, срещу всички, които се осмелят да ви досаждат в дома, офиса, ателието, в кафенето, на улицата. Избягвайте физическото насилие, за да не излезете вие виновни, за да не ви подведат под съдебна отговорност! Имаше случаи след протестите на ВМРО срещу нерегламентирана дейност на йеховистите, медиите да ги обвинят в нарушение правата на сектантите. Ако искате да бъдете пълноценни и имате повече обществено влияние, ако сте лидер на неправителствена организация, може да съберете подписка, която да отправите до кмета, до общинския съвет или друга облечена във власт институция. Принципно хората имат негативно отношение към всички натрапени от Запад религиозни учения и смятам, че служителите ще вземат отношение по вашия казус. Запомнете добре: сектите са бич за България, те са тук с цел разединение и отслабване на нацията до пълното й духовно и икономическо поробване! Трябва да им се противодейства с всички възможни средства! Трябва да се настоява за промяна в законодателството! Именно либералните закони и липсата на контрол допуснаха, да се регистрират няколко десетки чужди и враждебни на България общности. За пагубните последствия от тяхната дейност няма да се спирам с подробности тук. Желая ви успех в отстояването на вашите граждански, конституционни и религиозни права!