Филмът "Магдалена" или как дяволът чете евангелието

От доста време не съм качвал нови неща тук, но принципно пиша само, когато ми идва отвътре. Иначе не се получава качествено или изобщо не се получава. Сметнах за нужно да напиша този материал, защото просто до този момент /15.07.2014 г./ не съм чел някъде БПЦ официално да се дистанцира от прожекциите на филма "Магдалена освободена от срама" и дарителските акции на проф. Дечко Свиленов. Изпратих го до три православни електронни издания. От първото получих културен отгаз. Другите три засега не са ми отговорили. Зная, че материалът съдържа спорни моменти и че всички си пазят хляба, реномето и прочее. Няма да де разсърдя на никой, затова че не ми е публикувал текста. Аз каквото имам да казвам, няма да го спестя на никого. Един от начините за това е личният ми блог.

Афишът на едноименния филм

Някъде около средата на миналия месец, в родния ми град Бяла Слатина попаднах на афиш, който приканваше да посетим прожекцията на филм със заглавие “Магдалена освободена от срама”. Според спомагателни обяснения, въпросният опровергавал версията тиражирана от кинопродукцията “Шифърът на Леонардо”, че Иисус Христос имал специфични по-близки отношения със Своята ученичка Мария Магдалина. Не съм гледал филма “Шифърът на Леонардо”, не съм чел и книгата на Дан Браун, но въпросната теория ми е позната. Тя бе поднесена преди повече от десет години в книгата “Светата кръв и свещеният граал”от трима западни автори, чиито имена не желая да цитирам. Както може да се очаква, в много отношения въпросната “историческа хипотеза” се базира на догадки, предположения и скалъпени умозаключения свързани с масонството и династията на Меровингите. Затова сметнах, че “Магдалена” е документална продукция, създадена в опровержение на лъжата за близостта между Христос и Мария Магдалина. Реших, да жертвам час-два от скъпоценното си време, за да изгледам филма. Очакванията ми, обаче не се оправдаха.

На мястото на прожекцията, /залата на бивш реномиран ресторант/, ме посрещна представител на сдружението “Агапе България”. Въпросното, /както самият той ми обясни/, обединявало трите клона на християнството – Православие, Римокатолицизъм и протестантство. За хората, които са наясно с материята е очевидно, че дори отделните издънки на протестанството е невъзможно да бъдат обединени. За да се случи това, трябва да има обединяващо учение и съответната структура, а такива няма как да бъдат създадени. Липсва и воля за обединение, защото всеки пастор, гуру или самозван месия драпа да докаже, че той е най-истинския, че най-точно тълкува Библията и че само него трябва да следват. На практика и трите съвременни клона на християнството взаимно един друг се отричат и изключват. Разликите във вероучението и обредната практика са фрапиращи, трите течения отстоят едно от друго на светлинни години разстояние и обединението им въобще не е по силите нито на човек, нито на организация. Не са един или два случаите, при които отношенията им стигат до взаимна нетърпимост и враждебност. Така бе разобличена първата лъжа на съмнителните персони, представящи филма.

След това въпросният индивид се похвали, че те раздават безплатно литература – Библия, книги, списания, че на следващия ден щели да се срещнат с представители на общината, с представители на институции, с директори на училища и други хора на ключови позиции. Щели да раздадат новия превод на Библията по едно луксозно издание за всеки един от тях. Информацията ме заинтригува заради думите “нов превод”. Знае се, че от години очакваме осъвременен православен превод на Свещеното писание. Зная също, че върху такъв превод се работи. Поисках един екземпляр за мен, като се представих, че съм богослов, че водя неделни училища и беседи за възрастни. Волята на дарителя – професор Дечко Свиленов била, библиите да се раздават предимно на хора като депутати, кметове, хора от държавните и общински администрации. От прочетено в интернет зная, че въпросният професор раздава безплатно Синодалния превод на Библията, но самият той се отклонява от учението и практиката на Православната Църква. Това също ме накара да заема нужната отбранителна позиция. Попитах, поканен ли е енорийския свещеник на официалното събиране в заседателната зала на общината. Отговориха ми, че възнамерявали на следващия ден да го поканят, което така и не се случи. Тоест, чух поредната опашата лъжа. Свикнал съм да постигам своето и най-накрая все пак получих едно луксозно издание на православната Библия. Това е добре познатият ми, набран дигитално Синодален превод от 1992 година, който многократно е преиздаван и самият аз съм изчел няколко пъти. Изданието, което получих е от 2012 година. Благодарен съм за подаръка, но това не може да ме накара, да спестя откровеното си мнение за филма и свързаните с него беседи. 

На прожекцията присъстваха доволно малко посетители – от порядъка на двайсетина човека заедно с организаторите. Православни бяхме аз и още една жена, иначе преобладаваха протестанти, религиозно неориентирани и такива, дето са на всяко гърне мерудия.

Господинът от сдружението обяви, че филмът се излъчва с благословията на Св. Синод на БПЦ. Това, разбира се, също бе една от най-големите лъжи, които съм чувал.

Актьор играе Христос – поредното кощунство над Личността на Спасителя.

Отварям една важна и необходима скоба: Уважаеми читатели! Ако някой, някъде ви каже, че православната Църква, православен епископ или друг духовник е дал благословия да се прожектира, снима или излъчва игрален филм за живота на Спасителя Иисус Христос, на света Богородица, на някой от светите апостоли, че филмът е православна продукция и т. н. бъдете убедени, че това е една нагла лъжа. Да въплътиш човек в ролята на Спасителя, на Божията Майка, на хора, които са пострадали за името Христово и вярата, ние православните смятаме за кощунство. Когато става въпрос човек да играе ролята Иисус Христос, освен кощунство имаме налице и богохулство. Представители на “Агапе Бъргария” и друг път са ползвали тази лъжа, за да притъпят бдителността на зрителя, който често свързва религиозните беседи и подобни прожекции с прояви на секти. Всъщност “Агапе” са неправителствена организация, а ние знаем, че през 90-те години на ХХ век, много секти у нас пробиха именно под формата на сдружения и фондации. Това, че една общност има законна регистарция /независимо каква/, не може да гарантира, че не е сектантска организация или не прикрива дейността на друга такава. Страната ни е разграден двор и в нея, всеки, който си плати, може да прави, каквото си поиска. Не бих се учудил ако някой от сорта на Усама бен Ладен получи тук законна легитимация на своята хуманно-терористична дейност. Освен това, повечето от тези общности стават много настъпателни, когато им се нарушат правата, когато откажат да им дадат примерно зала или не им угодят по някой друг показател. 

В обявеният на афиша час започна прожекцията. Филмът е с дублаж и субтитри, което улеснява хора със слабо зрение. Това е може би единственото положително нещо, което бих могъл да кажа за него. Оттук нататък започва градивната критика: Сюжетът, който /според представителя на сдружението/ следва евангелието писано от св. ап. и евангелист Лука, представя живота и делото на Иисус Христос през погледа на света Мария Магдалина, /във филма наречена просто Магдалена/. Тя разказва под формата на свои спомени за делото и проповедта на Спасителя. Въпросният сюжет връща колелото на историята до Сътворението и грехопадението, минава през живота на библейския патриарх Авраам и стига до раждането и изкупителната мисия на Христос. В него има реплики и действия, които отсъстват от библейския текст и са чиста проба измишльотина на сценариста. Филмът е пълен с исторически и друг вид неточности.

От историческа гледна точка мога да спомена един много ефектен и подсилен момент – жертвоприношението на Авраам, когато полага на жертвеника единствения си син Исаак. Като вдигна той онзи лъскав нож, че като блесна онова наточено острие от неръждаема стомана. Чак ми заприлича на реклама на ножове “Солинген”. Всъщност, потомците на Авраам се запознават с обработката на стоманата векове по-късно – по времето на св. пророк и цар Давид, който побеждава филистимците и им отнема патента. Ножът, с който е било предвидено да се извърши фаталното дело, най-вероятно е бил кремъчен или от друг вид твърд камък. Не искам да се задълбавам в историческото невежество на сценариста, а смятам да мина към библейските неточности. 

Макар и протестантска продукция, /каквато е филмът/, уместно е, при превода – субтитрите и дублажът да следват оригиналния библейски текст. Това обаче не е направено и така филмът вместо да представи евангелските събития, е по-скоро изопачен вариант на евангелски разказ. Мога да визирам десетки примери. Избирам един, който е особено показателен и дори в самото представяне на филма изглежда като дупка. Думите на разбойника разпнат заедно с Иисус Христос: “Помени ме, Господи, когато дойдеш в Царството Си! /Лука 23:42/” са интерпретирани “Помени ме, Господи, когато дойдеш като Цар!” Иисус отговаря: “истина ти казвам: днес ще бъдеш с Мене в рая” /Лука 23:43/. Разминаването в разговора е повече от очевидно. 

Има още едно много сериозно изкривяване на фактите: това е интерпретирана в сценария среща на Понтий Пилат с еврейските първенци, при която обсъждат влиянието на Иисус Христос върху народа и възможните последствия от него. Изваждам от контекста само думите на Пилат: “Нека ви предупредя! Ако Този пак наруши реда, вие ще отговаряте!” Моите уважения, но никъде в библейския текст, в нито едно от четирите канонични евангелия не присъства подобен епизод. Аз не отричам, че римската власт е била в комуникация с еврейските първосвещеници и с други персони упражняващи влияние над обществото. Аз акцентирам върху факта, че в сюжета Пилат буквално подстрекава първосвещениците, да вземат мерки. Един вид, “ако не го спрете Тоя, аз ще се разправя с вас!” Едва ли не, римският управител се явява движещата сила за преследването и залавянето на Христос. Съжалявам но няма как да пранебрегна факта, че това е чиста измислица. А иначе, уж кинопродуцкията е направена по евангелието от Лука, уж следва точно описаното в Библията. Значи, казаното, че филмът следва библейстия текст също е отвратителна лъжа.

Филмът кощунствено принизява света Дева Мария до образа на обикновена еврейска жена. 

Визирам само извадки, защото нямам нито желание, нито излишно време да правя подробен анализ на целия филм. Просто доказвам, че той не представя, а изопачава библейския текст. Според мен, кинопродукцията унижава Иисус Христос, тъй като Го нарича “Човекът Христос”, а ние знаем, че Той е Син Божи и Богочовек, вкарва Спасителя в образа на един грешен плътски човек – актьора изиграл ролята. Сценарият унижава и Божията Майка, чиято чистота, преданост към Бога, смирение изобщо не са представени по подобаващ начин. Тук тя изглежда като една съвсем обикновена еврейска жена. Липсват вярата, чистотата, смирението и целият благодатен подвиг, който я издига над тълпата. Актрисата представя по-скоро пародия на личността на света Дева Мария, отколкото реалният й облик. Логично е, защото протестантите не питаят нужната почит към нея, пък и защо ли, за тях тя е просто някоя си Мария.

Света Мария Магдалина обсебена от бесове и унижена до въргаляне в уличния прах.

Сюжетът не освобождава от срама, а по-скоро унижава главната героиня Мария Магдалина. Той представя грозно и гротескно нейното поведение преди да бъде изцелена от Богочовека. Тя е неадекватна, тръшка се и се търкаля в прахоляка, разчорлена, без покривало с празен поглед, бръщолеви лумпенски брътвежи. На практика личността напълно отсъства, през нейната уста говорят бесовете и раговарят с Иисус Христос. В реалната действителност и други моменти от билейското повествование това е съвсем обичайно поведение на обсебени, но в Библията този епизод не е разказан и само един Бог знае, как се е държала болната и страдаща от нечисти духове св. Мария Магдалина преди да срещне Спасителя.

Всъщност, нищо ново под слънцето. По подобен кощунствен начин изопачават евангелското слово и филми като “Исус”, “Исус от Назарет”, “Страстите Христови”. Отклоняват се от Библейското повествование и следват свой сценарий филми като “Ной”, “Авраам”, “Мойсей”, “Давид”, “Соломон” и други от сорта. И този път протестантите не са измислили нищо ново. Похватът е един и същ, средствата са същите. Само че тук продукцията се пробутва с лъжата за благословия от Синода на Българската Православна Църква. За да даде православен духовник благословия за подобно дело, той трябва, или да е пълен невежа по всички църковни въпроси, или да си е изгубил ума.
Тъй като разпространителите на филма са много сведущи познавачи на Библията, аз ще ги апострофирам с един библейски текст от посланието на свети апостол Павел до Галатяни: “има някои, които ви смущават и искат да изопачат благовестието Христово. Но ако дори ние, или Ангел от небето ви благовестеше нещо по-друго от това, що ние ви благовестихме, анатема да бъде.” /Гал. 1:7, 8/ Сам свети апостол Павел поставя под църковно проклятие всички, които изопачават благовестието Христово назависимо под каква форма.

Психологическите похвати, с които са представени съда, бичуването, носенето на кръста и разпятието въздействат ярко върху психиката.

Погледнат от психологическа гледна точка филмът е изпипан така че да оказва силно въздействие върху зрителя. Има хора закоравели в атеизма, които не биха се поддали, но определени прослойки от обществото могат да го харесат, да бъдат проникнати от внушенията закодирани в него. Това са силно емоционалните и чувствителни хора, такива изживяващи лична драма, инфантилни, индивиди, които по една или друга причина се чувстват отделени от обществото. Филмът е удобство за ония, които не четат, а обогатяват общата си култура чрез телевизия и интернет. Те са свикнали да поемат духовната храна, /ако въобще поемат такава/, прилежно сдъвкана, за да могат направо да я глътнат. Под въздействието на филма могат да попаднат хора, които прекарват голяма част от времето си в гледане на сладникави сериали и приемат медийните внушения за истина. Просто тяхната психика е предварително обработена и подготвена за такъв тип послания. Не мога да гадая, какъв е техният процент, но се опасявам, че не са никак малко. Хора, податливи на въздействието на реклами също могат да бъдат подведени, защото филмът е едно блудкаво менте, поставено в привлекателна, лъскава опаковка. Целта на такъв маркетинг е повече от ясна. Да се пробута стоката на всяка цена.

Някой може да възрази, че всичко, което описвам по-горе не е толкова съществено, че е по-важно хората да чуят за Христос, да разберат, какво е вършил, да повярват в Него, да започнат да се интерсуват, да четат Библията. Могат да ме опонират, че така е по-удобно за възприемане, че е достъпно и за деца и прочее. Но нали Христос казва: “Аз съм пътят, и истината, и животът” /Иоан 14:6/ Нима истината може да се проповядва чрез лъжа, чрез изкривяване на фактите, чрез изопачаване на текстове от свещените книги. Отговорът очевидно е: “НЕ!!!”

Ако някой ви каже, че тези лустросани списания са излезли с благословията на Православната Църква, да знаете, че ви лъже. Може, преди да ги прелистите, спокойно да ги пратите в близкия контейнер за отпадъци.

Аз смятам, че който и да стои зад прожекциите на този кощунствен филм, неговата цел по никакъв начин не може да бъде позитивна, за духовна полза на хората, за полза на Църквата, за полза на България. Показателен е фактът, че навсякъде, където прожектират филма, “Агапе България” старателно избягват контакти с православното духовенство. Оправдават се, че Църквата е затворена структура и натрапва на хората догми и канони, а не предлага живото евангелско слово. Наясно сме, че това също е лъжа удобна за враговете на Православието. За сметка на това, тези типове с охота комурикират с протестантите, отправят им общи и персонални покани, обменят информация. Това дава ясна представа за кого работят – за каузата на сектите, които вече двайсет и пет години /законно или незаконно/ си разиграват конете из България. Дали те самите са секта, регистрирана като сдружение, нямам доказателства, но поведението им само ги изобличава, като лъжци и хора с нечисти намерения.

“Агапе България” раздават и книги, одобрени от св. Синод на БПЦ. Тези можете да запазите за себе си.

Вече споменах за широко прокламираните дарителски акции, за стотиците раздадени библии, за детските библии и друга литература, раздадени също напълно безплатно. Има нещо много показателно. Луксозното издание на Библията е предназначено за хора на важни възлови постове – служители в президенството, министри, депутати, областни управители, кметове, университетски кадри, директори на училища, учители и прочее. Протестанти разпространяват православния превод на Библията и то напълно безплатно?! Но ние добре знаем, че няма безплатен обяд! Всичко се прави систематизирано и с определена цел. Да се спечели доверието и под прикритието на православната Библия да се прокламират неправославни идеи и религиозни учения. Именно това видях с очите си на следващия ден по време на религиозната беседа последвала филма. Ако човек не е сведущ, той спокойно ще вземе нещата, които говорят емисарите от “Агапе България” за чиста монета. Знаем, че и основният дарител професор Дечко Свиленов вече се е отклонил от Православието в учението за задгробното състояние на душата. Освен това, с охота си сътрудничи с протестантите. Друга немаловажна цел е да се стигне до младите хора, да се проникне в училищата. Там, където възпитаните в атеизъм директори не допускат свещениците и православните богослови, там ще пробият тези хора с едно луксозно издание на православната Библия, с няколко гланцирани списания, с ласкави комплименти, дори с реплики срещу свещенството и Църквата, каквито също успях да чуя по време на беседата. Целта е очевидна: лов на души. Целта е, да се стигне до учениците, до децата, до младата кръв на нацията.

 
Защо емисарите на “Агапе България” старателно избягват контактите със свещениците?! Ясно е защо! Защото веднага ще бъдат изобличени в лъжа! Защото пастирите ще бият тревога, защото ще опонират на всеки техен опит да заблудят хората и да изкривят църковното учение. А това явно не им изнася, не влиза в техните планове.

Сега мога да отправя препоръка към православните и патриотично настроените българи. След като разкрихме истинското лице на тези вълци в овчи кожи – сдружение “Агапе България”, можете да предприемете адекватни мерки, за да предпазите поне един или двама души от опасността да посетят прожекция на филмите им, на религиозните беседи и прочее, или да се сдобият с лъскавите им списания. Това може да стане, като публично ги изобличите и разкажете на хората истината за тях. Разкажете на семейството си, на приятелите си, на съседите си, на колегите, с които работите! Друг начин е, групово да посетите техни беседи, но не за да слушате, а за да им пречите. Достатъчно е само да ги прекъсвате и да задавате отвлечени въпроси. Питайте ги примерно: неща свързани с източни религии и философии – хиндуизъм, бъдизъм, джайнизъм. Заинтерсувайте се, как е изглеждал Соломоновият храм! Удобни въпроси са: имат ли имена ангелите и дяволите, къде е скрит ковчегът на Завета, кога ще настъпи краят на света, къде ще са роди Антихристът и други отвлечени въпроси на религиозна тематика. Целта е, да не могат да спазят сценария и да наговорят куп лъжи и самохвални реклами. Може да ги занимавате със свои лични мистични преживявания, /например, как сте сънували свои покойни близки/ и прочее от сорта. Ако не сте сънували нещо подобно, можете да си го измислите, само и само да ги разсейвате. Разбира се, те ще се дразнят и може да се опитат, да се измъкнат, но вие настоявайте да получите отговор на въпросите си, защото затова сте дошли. Ако имат глупостта да проявят толерантност, спокойно ще “изядете” времето им за лъжи и антиправославни реплики. Ако ви хрумне да спорите с тях, най-удобния вариант е да го направите от позицията на атеист. Така можете да се отнасяте с ирония и сарказъм към измищльотините, които говорят. Ако ви вземат насериозно ще падне голям купон. Все пак си мерете думите, за да не попаднете самите вие под осъждане! Много ме зарадва една приятелка, която разказа, как с двете си невръстни деца са късали афишите представящи филма “Магдалена освободена от срама”. Да лишите хората от възможността, да се информират за прожекциите е перфектен вариант. Да не забравите, след като скъсате плакатите, да ги хвърлите в най-близкото кошче! Не е културно да се прави боклук, нали?!

Луксозното издание на Библията предназначено за специални персони.

В заключение бих искал да кажа на представителите на “Агапе България”, ако някой от тях случайно попадне на този материал: Господа, благодаря за луксозното издание на Библията! Много се радвам, че успях да ви убедя да ми я подарите. Уверявам ви, че няма да стои за украса на библиотеката ми, нито ще я съхранявам като музеен екпонат. Бъдета сигурни, че ще я чета и ще я пазя, защото е Слово Божие, независимо, че я разпространявате вие. Взех я от вас, не само за да я чета и изучавам, не само да я ползвам в моята проповедническа, публицистична и педагогическа дейност. Взех я, за да не използвате и този екземпляр като стръв за лов на души, за да не го използвате като средство, да проникнете някъде по етажите на администрацията, с цел да лъжете хората, да изопачавате фактите и да вредите на Православието. Въпреки, че запазих добрия тон, господа, аз ви излъгах и ограбих! Не ми прощавайте, ако така ви е угодно! Аз и не ви моля за това! Аз служа на Бога и съм убеден че Той ще ми прости, защото знае, че истината е на моя страна!

Съвременни тенденции, спорт и здраве

Този материал е предоставен за публикуване на здравния сайт към читалище "Развитие 1892", Бяла Слатина. 

Като ученик никак не си падах по спорта. В семейството ми тази част от здравословната култура не беше застъпена. Родителите ми се постараха да ме научат на труд. Години по-късно, когато сам започнах да се занимавам любителски с фитнес, джогинг и др., баща ми не закъсня със забележките: "Защо не хванеш косата, брадвата или правата лопата?! Ето ти спорт!" Отчитам, че твърде късно съм открил нуждата на тялото от целенасочени физически упражнения и съм изгубил не малко време. С този материал бих искал да обърна внимание на някои родители, относно нуждата децата и подрастващите от спортни занимания. Освен това бих искал да мотивирам и някои възрастни да се раздвижат, да започнат по малко да спортуват. В края на публикацията има линк към програма за здравословен домашен фитнес за желаещите да последват моя пример. 

Преди да пристъпя към темата, ще споделя с уважаемия читател, какво ме накара да напиша този материал: Една сутрин засякох в кварталния магазин моя позната възрастна жена. Пред очите ми тя напълни една торба с тестени, захарни изделия – бисквити, вафли и други от сорта. Знаех, че ги купува за внуците си, за които се грижи през лятната ваканция. Изпаднах в ужас, защото и двете деца са с наднормено тегло и прекарват времето си основно в компютърни забавления. Въпреки, че госпожата е образована, не прие забележката ми, че те няма как да изразходват излишните калории.

Тази картина може да се види в немалко съвременни български семейства. Родителите са заети, децата са поверени на баби и дядовци или са оставени на самоконтрол. Подрастващите прекарват времето си в Глобалната мрежа, в чатене, в сърфиране, в социалните мрежи. Не един или двама споделят, че и техните отрочета рядко се откъсват от компютъра или гледат телевизия. Следва оправданието: “Ами, какво да правя? Имам толкова много работа и нито минута свободно време…” Това е вярно, но само до някъде. Защото, за да обърнат внимание на децата си, трябва да се лишат от поредната серия на филма, който следят, от забавното телевизионно шоу, от любимото хоби. Нещо повече, немалко родители също прекарват времето за отмора с лаптоп на коленете, в социалните мрежи, в прехвърляне на интернет страници. Така те самите дават негативен пример на подрастващите. Тук отварям скоба, че не става въпрос за случаите, при които възрастните си вадят хляба с работа на компютър, или когато учениците си пишат домашните.

За много деца и младежи спортът се изчерпва с виртуалното игрище и местенето на мишката и джойстика. 

Педагози, психолози, лекари и други специалисти апелират за вредите, които носи продължителния престой пред това чудо на техниката: като се започне от застоялия начин на живот, затлъстяването, гръбначните изкривявания, болести засягащи ставите и атрофия на мускулите, очни заболявания. Списъкът не е пълен, но и изброеното по-горе е достатъчно, за да седне човек и сериозно да се замисли. Проблемът не засяга само децата и подрастващите, потърпевши са и немалко възрастни, само че не искат да си го признаят. Можем да сравним ситуацията с вредата от тютюнопушенето: Всички знаят, че е вредно, надписи по всички кутии с цигари, беседи и лекции, средства за отказване, колкото щеш и въпреки всичко пушачите не намаляват. Просто не им пука!

При всички случаи проблемите започват от липсата на мотивация. Странно звучи, но ако анализираме ситуацията, се получава следния извод: На мен не ми пука за моето здраве, /респ. за здравето на детето ми/. Важното е аз да се позабавлявам, а детето да не ме безпокои. Нали за това съм му купил компютър да се занимава! Аз не искам да съм здрав, не искам децата ми да са здрави! УЖАС!!! Че това си е бавно самоубийство, както и систематично съсипване здравето на тези, за които твърдим, че са най-ценното нещо в живота ни – нашите деца.

Логично е, след дефинирането на проблема, да възникне въпросът: Какво да правим? Отговорът е елементарен: Да се размърдаме! Да напуснем удобното кресло пред телевизора, да изключим компютъра и да се отдадем на радостта от движението! Да надвием мързела! Да излезем на чист въздух! Да се разходим сред природата!

Един перфектен изход от ситуацията е, ние и децата ни в свободното време да се занимаваме с някакъв спорт. В други държави това е култура и начин на живот, но тук сме склонни дори да подиграем някой, който бяга в парка, или такъв който въпреки своите почетни 40 години лети по алеите с ролери. Зад подигравката стои завистта ни, че ние не можем да преодолеем мързела и да се погрижим за собственото си здраве. А оправдания винаги се намират, както по отношение на самите нас, така и по отношение на децата ни: “не ми остава време за спорт, много съм ангажиран/а/”, “нямам условия”, “нямам пари за зала, а и уредите са скъпи”, “детето е много натоварено, часовете по физическо възпитание му стигат”, “това е празно губене на време”. Мога да изброя още доста оправдания и самооправдания, които прикриват нежеланието да застанем лице срещу лице с проблема. Неотдавна предложих на две мои познати с наднормено тегло да се заемат с фитнес в къщи. Не можели да си позволят да закупят уреди – гири. Направих им самоделни уреди, но ситуацията никак не се промени. Значи, проблемът не е в липсата на пари, а в липсата на мотивация! Значи можем да закупим на лизинг телевизор, компютър, луксозен телефон за да се фука отрочето ни пред връстниците си, ненужен таблет, за да удовлетворим поредната му прищявка, а в същото време не можем да си позволим да купим, примерно ракета за тенис, футболна топка, комплект гирички, някакъв друг уред или просто удобни обувки и екип за тренировка! В това няма никаква логика! Значи за едното може да изтеглим заем, да изплащаме лизинг, а за здравето – собственото и на децата си, не можем!!! Моите уважения, но това си е чиста проба престъпно нехайство! То още веднъж допринася за скъсването на тънката нишка между родители и деца, които общуват между новините в телевизионните емисии или в паузите между репликите на сапунения сериал. Единици са като семействата на мои познати, при които бащата и синът играят заедно футбол, бягат в парка, спортуват в домашни условия. Ако единият от родителите е зает с домакинската работа, другият може да отдели време. Имам една позната – медицинско лице, която не позволява на дъщеря си да стои пред монитора повече от час. След този престой буквално я изгонва навън, да кара ролери в пространството между блоковете. Възможности има, решения се намират, стига да сте достатъчно мотивирани – вие и децата ви да сте здрави.

Уличният фитнес е здравословно удоволствие, което можете да си доставите съвсем безплатно. 

Има поне двайсетина спортни дисциплини, достъпни за всички възрасти, за които не са нужни скъпи екипи и уреди. Примерно за джогинг са достатъчни удобни обувки, фланелка с къси ръкави и анцуг. Като добавите и една топка, комплект за федербал, или някой достъпен по цена уред, възможностите се разширяват. Баскетболен кош може да се прикачи в междублоковото пространство на стълб или на дърво. Виждал съм маса за тенис отлята от бетон в тревни площи и паркове. В големите градове вече има зали за детски фитнес, а към различни домове за работа с деца могат да се запишат на аеробика, каланетика, народни танци и други полезни занимания. В една част от случаите не се заплаща такса за посещение, а това е голямо предимство. Стига човек да иска да спортува, възможности винаги се намират. Всяка една прекарана в спортни занимания минута е инвестиция, която се отплаща със здраве.

Не зная, дали след всичко казано до тук съм успял да ви мотивирам, да се раздвижите и да се погрижите здравето си – своето и това на децата си. Искрено се надявам да е така!

За ония, които вече са решили да променят начина си на живот ще добавя, че нищо не трябва да става стихийно, безцелно, спонтанно и необмислено. Освен това здравословното житие-битие не засяга само движението и спорта, а и общуването, храненето, трудовите навици и др. За да бъдат избегнати някои грешки, ще споделя своя опит под формата на няколко препоръки:  

- Ако сте начинаещ, каквото и да решите да спортувате, вие или децата ви, проведете консултация с личния лекар, респективно с лекаря, който се грижи за здравето на сина /дъщеря/ ви! Споделете с него, че искате да се занимавате, примерно с джогинг! Може да се наложи да ви се направи цялостен медицински преглед, а ако имате някакви стари травми или сърдечни проблеми и консултация със специалист. Особено това е важно, когато ще спортува детето ви! Медицинското лице ще проследи амбулаторния картон, който съхранява данните за израстването на отрочето и ще прецени, дали определени спортни занимания не биха му навредили, дали са подходящи за възрастта му. Така ще бъдете чисти пред съвестта си. В случая бихте могли да получите и препоръки, какъв спорт ще спомогне за неговото физическо развитие, по колко пъти в седмицата да тренира.

- По-горе вече споменах за личния пример. За да мотивирате детето си, може да се наложи вие самите да започнете да спортувате, да излизате заедно с него сред природата, на стадиона, на корта, или просто да започнете някаква система от упражнения в домашни условия. Има вероятност, това да продължи дълго време, докато спортът и движението се превърнат в необходимост за него, но усилията си струват. Не може да водите застоял начин на живот и да карате насила отрочето да спортува! Нали вие сте нагледния пример, как трябва да подрежда живота си…

- Когато става въпрос за детето ви, оставете го да си избере спорт, който му импонира! Не го карайте да посещава занимания по бойни изкуства, ако то предпочита да гони топката по футболното игрище!

- Проверете, дали учителят, /треньорът, инструкторът/ на вашето дете е провел инструктаж за отношенията в групата /отбора/ и за безопасността на тренировките. Ако е пропуснал, направете го вие!

- Добре е да знаете, с какви деца и на каква възраст тренира детето ви, да разговаряте с него за това, какви са отношенията в отбора /групата/. Ако усетите нещо нередно, трябва да вземете мерки!

- Ако искате да спортувате и сте начинаещ, не се предоверявайте на хора, които си вадят хляба от зали за фитнес, треньори по аеробика, иструктори по бойни изкуства. За повечето от тях, е по-важно да ви превърнат в потенциален клиент, отколкото вие да тренирате здравословно. Едно от често срещаните обещания е да свалите за нула време всички излишни килограми. Друго подобно е да направите перфектна фигура като на някой известен фотомодел. Ако ставите, мускулите и останалите телесни компоненти не са свикнали с натоварване, редно е да поработите върху себе си, преди да започнете да плащате всеки месец от трийсет до шейсет и повече лева. В немалко фитнес-центрове се случва безразлично да ви гледат как се мотаете от един уред на друг и да разчитат на вашата самоинициатива. А вие не плащате само за да ползвате залата! Вие сте там за да ви обърнат внимание, да ви попитат, какво целите, какво е нивото ви на подготовка, да ви консултират, да ви направят индивидуална програма! Инструкторът по  кардиофънк, аеробика и пр. също трябва да проведе събеседване, за да разбере, дали сте в състояние да понесете натоварването, практикували ли сте някакъв друг спорт и пр.

- Не се доверявайте за своите спортни занимания на готовите програми публикувани в Глобалната мрежа! От доста материали може да бъде извлечена полза, но всичко зависи от това, на какво ниво сте, какви са индивидуалните ви показатели. Хората, които дават съвети по сайтове, блогове и форуми са повече от квалифицираните и знаещите. Всеки човек е различен като структура на тялото, сила, издръжливост, аеробни показатели. Една част от готовите програми са за напреднали, за хора, които тренират от дълго време. Веднъж се натъкнах на блог, в който съвети даваше деветнайсет годишен младок, трениращ културизъм. Смятам, че въпросният има още доста да се усъвършенства, преди да започне да учи другите. 

Някога игрището е било една гола поляна, а с камъни са очертавали вратите. Днес има модерни спортни площадки, стига да сте мотивирани да спортувате.

- Не следвайте модните тенденции в любителския спорт! В определени моменти става модерно да се тренира фитнес, в други моменти, каланетика, в трети йога, в четвърти зумба и пр. Всеки спорт развива определени физически и личностни качества. Едни, като културизъм и фитнес, акцентират върху мускулите и аеробните показатели, други като йога и жим лам, въздействат и върху вътрешните органи, трети като футбол, волейбол, тенис и пр. освен аеробните показатели, ставите и мускулите развиват, координацията, бързината, рефлексите и пр. Модата обезличава, лишава от индивидуалност, превръща човека в част от тълпата. Вие опитайте това, което ви се струва интересно! Изберете това, което ви импонира и пасва на вашето физическо състояние, стил, свободно време и начин на живот! Не е проблем да си направите сборен комплекс упражнения, взети от различни системи, стига на вас да ви е полезно и приятно да ги изпълнявате. Самият аз съм го правил и съм доволен от резултатите.

- Ще се трябва да възпитате у себе си постоянство. Първоначално ще е нужно усилие и време, за да си изградите навик да спортувате всеки ден или в определени дни, както и в определено време на деня. Може по необходимост да си наложите режим на работа и почивка. Не се притеснявайте и аз съм минал по този път! И на мен не ми беше лесно в началото.

- Наблегнете и на здравословното, разнообразно хранене: поемайте колкото се може повече сурови плодове и зеленчуци, ядки, мед, млечни храни, квасено мляко, бобови растения, риба и пр.! Търсете храни с естествен произход, а термичната им обработка нека бъде такава, която не разрушава полезните вещества в тях!

- Проверявайте етикетите за вредни “подобрители” на вкуса, оцветители, консерванти. Научете се, кои вещества отговарят на различните препарати с индекс “Е”, като често прикриват деструктивни произведения на съвременната химия. Най-често използваните са натриев моноглутамат и аспартам.

- Пийте достатъчно вода! За предпочитане е тя да бъде от кладенец или извор, при липса на такива източници може да бъде минерална или бутилирана изворна. Избягвайте газираните напитки, особено онези, които са прекалено евтини.

- Чашка вино /за възрастен/ може да бъде дори полезна но не прекалявайте, а към концентрирания алкохол по-добре не посягайте!

- За вредата от цигарите е писано и говорено много. Ами, просто не пушете! Нито е красиво, нито е модерно, а вредата е научно доказана! Самият аз съм бил пушач и зная, че не невъзможно човек да ги откаже.

- Ограничете до минимум гледането на телевизия и слушането на радио! Изхвърлете жълтите вестници! Сложете край на безцелното ровене в интернет и ненужното чатене!

- Старателно избягвайте общуването с хора, които ви натоварват емоционално: оплакват се, плетат интриги, клюкарстват, спорят, опитват се да доминират над останалите, или просто ви облъчват с ненужна информация!

- Прекарвайте повече време в общуване на живо с хората, които обичате, със семейството, с приятелите!

А сега, скъпи читатели, да кажем още нещо за движението и спорта! Ние с вас си поставихме задачата да се погрижим за здравето си. При това положение, е препоръчително да дозираме натоварването постепенно! Желателно е, да се вслушваме в сигналите на тялото си, да не пренебрегваме болката, ако се появи такава! Трябва да се пазим от претоварвания и травми! Препоръчително е за начало да си потърсим за съвет човек, който от години се занимава със спорт, да се възползваме от неговия опит като консултант и да започнем с упражнения в къщи! Когато вече имаме няколко месеца или година практика, може да проверим какви са възможностите в различните зали, има ли кой да ни обърне внимание, по колко време трае една тренировка, какви упражнения се изпълняват, могат ли да ни съставят индивидуална програма и пр.

За начинаещи, мотивирани да се раздвижат, да подобрят здравословното си състояние, да укрепят ставите и мускулите си, ще предложа една фитнес програма, която развива основните мускулни групи, достъпна за двата пола и всички възрасти! Ще поставя линк към нея в края на статията. Опитайте я! Ако ви импонира, може да я ползвате!

И още нещо важно: да спортуваме с добро настроение, с любов, с усмивка на лицето! Хиляди страници са изписани по въпроса за ползата от позитивното мислене и доброто настроение. Да си пуснем любимата музика, да изгоним от съзнанието си всички грижи и да се отдадем на удоволствието от движението!

Нека помним, че здравето не е всичко, но без него всичко е нищо! Здравето е начин на живот! Ако му отдаваме по една малка лепта всеки ден, то ще бъде наш дългогодишен спътник и ще ни дари с радост и дълголетие!

От сърце ви желая крепко, пълноценно и дълотрайно здраве!

Програма за здравословен, домашен фитнес, публикувана в този блог. 

Програма за здравословен, домашен фитнес

С този материал откривам нова категория в архива на блога със заглавие "Спорт и здраве". Тази фитнес програма за любители е допълнение към един материал за обездвижването и нуждата от спорт. И двата материала са предоставени за публикуване в уеб-страницата, която е здравен проект на читалището в Бяла Слатина. Програмата е изпитана в практиката. Особено е подходяща за начинаещи. Онези, които са тренирали по нея са доволни. Надявам се и на вас да ви бъде от полза. Тъй като неведнъж съм чувал и чел оплаквания на хора от различни възрасти и населени места, че нямат с какво да тренират, тук съм добавил един бонус. ТОЗИ ЛИНК ще ви отведе към един статичен сайт със съвети, как да си направите фитнес уреди от подръчни материали или да си ги поръчате при майстор. 

Преди десетина години няколко приятелки – семейни дами на моята възраст пожелаха да ги заведа на фитнес зала. След първата тренировка повечето получиха мускулна треска и се отказаха. След още две-три посещения от цялата групичка останах да спортувам само аз. Специалистите също акцентират върху факта, че не се започва от залата, от големите тежести, от сложните упражнения. По-добрият вариант е някой да ни състави програма за начинаещи и да започнем с тренировки в къщи.

Програмата изложена по-долу е точно такава. Тя е достъпна за двата пола и може да се практикува от подрастващи в тийнейджърска възраст до зрели над патдесет годишни хора. За да докажем тоав, демонстрацията я прави ученик в пети клас. Понеже мнозина ще се оплачат, че нямат пари за гирички, ние сме използвали две бутилки от минерална вода натъпкани с пясък. Това не е защото не разполагаме с гири или дъмбели. Така всички могат да се убедят, че човек може и сам да си направи уреди. Програмата е изпитана в практиката и повечето от онези, които я ползват са доволни. Това са хора от различни възрасти, желаещи да се избавят от застоялия начин на живот, да подобрят здравето си, да отслабнат с накой и друг килограм, да укрепнат физически. Тя включва две части: загрявка и основна част – упражнения с гирички:

Загрявка:

Нито една тренировка дори с най-леки тежести не трябва да започва без загрявка. Препоръчително е да минат два часа от основното хранене.

Загряват се без изключение всички стави и мускулни групи. Списъкът със загряващите упражнения е по-скоро примерен, отколкото задължителен. По желание може да добавите или подмените някои от тях.

Врат: 1. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете отпуснати до тялото. Движения с главата напред и назад 10 повторения;

2. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете отпуснати до тялото. Движения на главата вляво и вдясно 10 повторения;

3. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете отпуснати до тялото. Кръгови движения с глава в двете посоки 3 Х 3 кръга в ляво и вдясно;

Рамене: 1. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете свити в лактите пред гърдите, отвеждане на ръцете горе встрани 8 до 10 повторения.

2. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете отпуснати от двете страни на тялото дланите по бедрата. Последователни кръгови махове напред и назад с двете ръце 8 до 10 повторения.

3. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете отпуснати от двете страни на тялото. Кръгови движения с рамената първо отзад напред, после отпред назад по 8 до 10 повторения.

Лакти: 1. Изходно положение разкрачен стоеж ръцете встрани на нивото на раменете, дляните обърнати нагоре. Сгъване на лактите и отвеждане на дланите към раменете, връщане в изходно положение – 8 до 10 повторения.

2. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете встрани на нивото на раменете, дланите обърнати надолу. Последователно кръгово сгъване на лактите и отвеждане дланите пред гърдите. Първо едната ръка, после другата – 8 до 10 повторения.

Китки: 1. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете протегнати напред с дланите надолу. Последователни махове нагоре и надолу – 8 до 10 повторения.

2. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете протегнати напред с дланите надолу. Последователни махове с китките вляво и вдясно – 8 до 10 повторения.

3. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете протегнати напред с дланите надолу. Кръгови движения с китките вляво и вдясно – 8 до 10 повторения.

Пръсти: Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете протегнати напред с дланите надолу. Сгъване и разпускане на пръстите 10 повторения.

Кръста: 1. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете отпуснати до тялото. Навеждане на тялото в кръста вляво и вдясно, ръцете се отпускат надолу 8 до десет повторения.

2. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете сгънати в лактите встрани от тялото, дланите на кръста. Кръгови движения с кръста в двете посоки – 8 до 10 повторения.

3. Изходно положение разкрачен стоеж ръцете сгънати в лактите встрани от тялото, дланите на кръста. Последователни наклони напред, назад и встрани 8 до 10 повторения.

4. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете зад тила, пръстите сплетени. Последователни полукръгови движения на тялото от кръста нагоре вляво и вдясно 8 до 10 повторения.

5. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете горе-встрани. Навеждане и докосване последователно пръстите на единия и на другия крак, връщане в изходно положение.

Крака: 1. Изходно положение стоеж мирно, ръцете на кръста. Последователно пружиниране с лявото и с дясното коляно – 8 до 10 повторения.

2. Изходно положение стоеж мирно, ръцете на кръста. Първо леко сгъване на краката в колената, изпълняване на полукръгови движения с колената вляво и вдясно 8 до 10 повторения.

3. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете на кръста. Последователно повдигане и сгъване на краката в коляното, изпълняване на кръгови движения с ходилата вляво и вдясно – 8 до 10 повторения.

4. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете на кръста. Последователни напади вляво и вдясно 8 до 10 повторения.

5. Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете зад тила. Клякания 10 повторения.

Към загряващия комплекс може да добавите лицева опора 10 повторения

Основен комплекс с гирички:

1-во упражнение /за раменен пояс/:

Изходно положение разкрачен стоеж, тялото е изправено, ръцете са свити в лактите долу, гирите над раменете хоризонтално, с външен хват, дланите са обърнати навътре. Многократно, последователно повдигаме нагоре с лявата и с дясната ръка. 

2-ро упражнение /за триглав мишничен мускул – трицепс/:

Изходно положение разкрачен стоеж, дясната ръка вдигната нагоре, сгъната в лакътя, гиричката е хваната в надхват зад главата, дланта обърната навътре. Повдигаме ръката с гиричката многократно над рамото. След като изпълним серията, прехвърляме уреда и повтаряме с лявата ръка.

3-то упражнение /за двуглав мишничен мускул – бицепс/:

Изходно положение разкрачен стоеж, гиричките се държат в надхват,  дланите обърнати навътре. Многократно, последователно сгъваме в лактите лявата и дясната ръка пред тялото и отвеждаме гиричките водоравно към рамото.

4-то упражнение /за широк гръбен мускул/:

Изходно положение разкрачен стоеж, тялото наклонено водоравно напред, двете гири в надхват, ръцете обърнати навътре, изпънати пред тялото на ширина по-голяма от тази на раменете. Многократно теглене на гирите до нивото на гърдите. Тялото не променя положението си, главата също е изправена по протежение на тялото.

5-то упражнение /за мускулите на гърдите/:

Изходно положение тилен лег на пода върху подходяща текстилна повърхност, гирите хванати на нивото на гърдите в широк хват – по-широк от раменете. Многократно повдигаме гирите пред гърдите нагоре. В класическия си вид упражнението се изпълнява върху пейка /лежанка/ като стъпалата са върху пода.

6-то упражнение /за раменен пояс/:

Изходно положение разкрачен стоеж, ръцете са отпуснати по дължината на тялото, гиричките с външен хват – дланите обърнати навътре. Многократно вдигаме ръцете встрани и връщаме. Стараем се да повдигнем гирите на нивото на рамената.  

7-мо упражнение /за трицепс/:

Изходно положение разкрачен стоеж, краката са леко сгънати в колената, тялото е приведено напред, лявата ръка се използва за опора, като се подпира върху лявото коляно, дясната държи гиричка и е сгъната в лакътя до тялото, гиричката е хваната с външен хват, дланта обърната навътре. Многократно изпъваме ръката назад покрай тялото. След това сменяме ръцете и изпълняваме упражнението, като използваме дясната ръка за опора, а с гиричката тренираме лявата ръка.

8-мо упражнение /за бицепс/:

Изходно положение разкрачен стоеж, гирите са хванати в подхват на една осова линия пред тялото, ръцете изпънати надолу на ширината на раменете. Многократно придвижваме гирите до гърдите водоравно. Трябва да внимаваме лактите да не минават зад тялото, гирите се вдигат само със силата на двуглавия мишничен мускул – бицепс.  

9-то упражнение /за широк гръбен мускул/:

Изходно положение разкрачен стоеж, тялото е наклонено водоравно напред, гирите са в подхват, дланите обърнати навън. Многократно притегляме гирите нагоре към коремната област.

10-то  упражнение /за мускулите на гърдите/:

Изходно положение тилен лег върху подходяща текстилна повърхност на пода, ръцете повдигнати успоредно пред тялото с гирички, дланите навътре. Многократно отвеждаме ръцете встрани и връщаме в изходно положение. Когато се тренира с по-тежки гири /или дъмбели/ ръцете се свиват леко в лактите. В класическия си вид упражнението се изпълнява върху пейка или наклонена пейка /лежанка/, като стъпалата са върху пода.

11-то упражнение /за коремни мускули/:

Изходно положение тилен лег на пода върху подходяща текстилна повърхност, ръцете сключени зад тила, стъпалата трябва да са застопорени под долния плот на масичка, под долната дъска на гардероба, дивана или нещо друго подходящо за тази цел. От това положение повдигаме многократно тялото нагоре.

12-то упражнение /комплексно за мускулите на краката/:

От разкрачен стоеж клякаме многократно. Когато ставите и мускулите укрепнат и привикнат с натоварването, може да изпълняваме упражнението с леки тежести, хванати от двете страни на тялото, като намалим броя на повторенията.

По свое желание може да добавите упражнения с тежестта на собственото тяло например ако имате някакъв здрав импровизиран лост може да изпълнявате набирания от вис, в домашни условия лицеви опори, напади и пр. Ако разполагате с гумен ринг или подходящи пружини, може да ги стискате за да тренирате и мускулите на предмишницата.

- Препоръчително е да тренирате по тази програма три пъти в седмицата, особено ако сте начинаещ или несвикнал с физически натоварвания! Другите три можете да редувета с лек джогинг, каране на колело, каране на ролери, скачане на въже, разтягане /стречинг/ или някакви по-динамични танци в домашна обстановка. Един ден си определете за пълна почивка от спортни занимания!

- Преди да започнете, за всеки случай се консултирайте с личния си лекар, дали можете да правите тези упражнения, като ги редувате с аеробна тренировка!

Бутилките от минерална вода, използвани за демонстрацията, са натъпкани с пясък и тежат около килограм.

- За да избегнете травми, подберете подходящи гири или някакви други подръчни средства, които да ползвате за целта! Работа могат да свършат томовете на любимите ви класически автори, които никога няма да прочетете, бутилки с вода, бутилки с пясък, две отрязани парчета цилиндрично, дебело желязо, /примерно със сечение 40-50 mm/. По-леки гирички може да ви направи и добър стругар. Целта е да ви излезе по-евтино, макар че леките гири от 0,5 до 3 kg не са скъпи. Ако правите спокойно по 12 до 15 повторения, значи уредите за начало ви вършат работа. Може да започнете примерно с бутилки или нещо самоделно, а когато свикнете с натоварването да си купите по-тежки гири или дъмбели.

- Започнете с една серия от всички упражнения! Когато надвишите 30-35 повторения, може да започнете да правите по две серии примерно по 15 до 20 повторения!

- Правете кратки почивки, както между упражненията, така и между отделните серии,  които изпълнявате!

- Не бързайте да увеличавате теглото на уредите, преди да са укрепнали добре ставите, а за трениращите в тийнейджърска възраст и костите!

- Ако нещо ви заболи трайно, спрете и се допитайте до медицинско лице! Имах познат собственик на зала, който при травми наместваше ставите на трениращите при него, без да има нужното за целта образование. За подобна помощ може да се доверите единствено на дипломиран рехабилитатор или мануален терапевт.

- Някои от упражненията показани по-горе в класическия си вид се изпълняват с щанга, но никой начинаещ не е започнал с щангите, затова са приспособени за изпълнение с гирички. Освен това нека не забравяме, че нашата цел е здраве, а не огромни мускули!

- Старайте се да консумирате достатъчно количество качествена  и разнообразна храна! Когато спортувате само за здраве и добра форма, нямате нужда от синтетично произведени протеини! Всичко от рода на стероиди и други от сорта “химия” се постарайте завинаги да забравите!

- Не се съмнявам, че ще се намерят специалисти, които ще отправят забележки: “защо в програмата не е включено еди кое си упражнение”, “това и това упражнение се правят с щанга” и пр. Целта на по-голямата част не е да помогнат, а да покажат, колко разбират. За всеки мускул или мускулна група има поне от пет до петнайсет, а понякога и повече упражнения с различни уреди /гири, дъмбели, щанга, скрипец, висилка, успоредка, шведска стена, пружини, ластици и пр./. Дори тези, които тренират професионално, не изпълняват всичките, а подбират само някои от тях според целта на тренировките си. В началото е препоръчително да се започне с по-прости упражнения, които следват естествени движения на крайниците.

- Ако искате да тренирате по друга – индивидуална програма, обърнете се към специалист – човек, който освен че тренира, има познания за анатомията на човешкото тяло и за особеностите на различните възрастови групи! Това още повече е валидно, ако възнамерявате да преминете към упражнения с щанги, ако желаете да започнете да посещавате зала, ако искате да тренирате за натрупване на мускулна маса, за сила, за релеф, тоест да се ориентирате към културизъм, силов трибой или друга спортна дисциплина от този род. В случая е безуславно необходимо, да минете и инструктаж, как да тренирате безопасно и да избягвате травми.

- Ако спортувате в домашна обстановка, прогонете негативните мисли и емоции, пуснете си любимата музика, създайте настроение, спортувайте с усмивка!

Благодаря ви, че си направихте труда, да изчетете този материал! Надявам се, да извлечете максимална полза от него, а още повече ще се радвам, ако приложите написаното на практика.

От сърце ви желая крепко, пълноценно и дълготрайно здраве!

Отговорът на омбудсмана + коментар

След като веднъж бях адресирал едно писмо до омбудсмана на Република България и не получих отговор, се съмнявах, че някой ще обърне внимание на моето запитване. Запитването беше по въпроса, дали наистина той е уверил йеховистите, че е уместно да безпокоят хората по домовете им, за да им проповядват ученито си. Отговор обаче получих. Тук използвам моята лична медия, за да изкажа благодарност на г-н Пенчев за това, че изобличи "Свидетели на Йехова"!

В отговора си г-н Пенчев ме уверява, че не е давал разрешение на сектантите да безпокоят хората по домовете им. Така бе опровергана поредната лъжа на висшите емисари на общността “Свидетели на Йехова”, че националният омбудсман им е разрешил да извършват прозелитизъм по домовете на хората. Въпросните индивиди имаха нахалството да заявят, че каквито и жалби да се пишат против тях, те ще продължат да развиват своята дейност по улиците на родния ми град. Това е валидно и за цяла България.
 Всъщност това е само една от лъжите, с които си служат адептите на сектата “Свидетели на Йехова” /наричам ги секта, защото нямам обективен критерий да ги нарека църква или нещо друго/. Подобни лъжи от сорта са: “Няма никаква разлика между учението на православната Църква и нашето…” “Ние ползваме същия превод на Библията, който и вие…” “Ние сме законна и позитивна общност…” “Ние мислим за благото на хората…” Може би най-голямта лъжа е: “Ние проповядваме истината…”
 Онези, които поне малко познават учението на религиозната общност знаят, че то коренно се различава от православното. Че православните употребяват думи и изрази като Бог и Господ, а не Йехова, че според древното учение на Църквата Иисус Христос е разпнат на кръст, а не на стълб, че Христос възвестява Царството Божие, а не това на Йехова и още доста други отлики. Като твърдят, че няма разлика, поканете ги да посетят заедно с Вас православен храм. Ще получите категоричен отказ. Така че, не им вярвайта, за това, че учението им е идентично с православното!
 Лъжа е, че техният превод на Библията е същия. Този, който те ползват е ревизиран изцяло според учението на сектата. В еврейския оригинал дори името на Бога не е Йехова, а Яхве, като ударението пада винаги на последната сричка. Още една лъжа и умишлено изкривяване. В сектантския превод всичко е пригодено да отговаря на учението на общността. Вземете един техен превод и един, който е издание на Св. Синод на БПЦ! Разликата е очевидна.
 Доста е спорна законността на общността “Свидетели на Йехова”: узаконяването им дойде, след като спечелиха дело срещу България в съда в Страсбург. Тогава бе сключено някакво споразумение и те получиха законен статут. Представете си – една псевдорелигиозна общност съди държавата ни, за да може да обикаля по улици и домове, да досажда на хората и да натрапва вонящото си, прогнило учение. Йеховистите съдят държавата, за да могат законно да промиват мозъци чрез прийоми за масова хипноза по техни масови събирания. Получават разрешение да всяват разделение между гражданите на и без това обезверената и разделена нация. В десетки страни дейността и пропагандата на общността е забранена, а в много европейски държави законността им е дошла след като са спечелили съдебни дела. Ако една общност забранява преливане на кръв при медицински манипулации и други подобни е доста спорна нейната позитивност и добронамереност. Нямам представа, колко души са починали вследствие на отказ от кръвопреливане, но е факт, че не са един или двама.
 Що се отнася до истината, която йеховистите проповядват: Това е истината, валидна само за тях и в рамките на тяхната общост. Никой не може да навира в лицето на другите своето учение и да казва: “Това е истината!” При всички случаи трудно биха го доказали. Аз съм учил християнска апологетика и един куп доводи в защита на православното вероучение. При все това обаче, ако човек не е разколебан в своите атеистични устои, той много трудно би ги възприел. Апостолите са печелели хората не само с думи, а с живи прояви на Божията благодат. При сектантите това липсва, но пък са добре подготвени и обучени. Зад културното и възпитано поведение стои учението на мощна финансова институция, която вербува човешки души, за да ги ограбва духовно и материално. Който се опитва да ви натрапва своето учение, да ви досажда, да ви пуска брошури и листовки в пощенската кутия без ваше разрешение, нарушава правата ви и вие имате пълно основание да протестирате. Светите апостоли са проповядвали по площадите, но в домовете на хората са ходели само ако ги поканят. Те са възвестявали на хората Царството Божие в частни домове, но само с разрешението на стопаните. Ако бяха носители на истината, нямаше да съдят страната ни. Защото в Библията е писано “Не съзете, за да не бъдете съдени” /Мат. 7:1/ Учениците Христови са понасяли гонения, бичуване, тъмница. Радвали са се да страдат за името Христово, но не са се възползвали да съдят никого, макар неведнъж да са имали основание.
 Уличнта проповед на свидетели на Йехова много прилича на поведението на някой мургав ром, който продава крадени дърва по улиците или на някой измамник, който ви спира, за да ви продаде някаква ментелива стока за маркова. Защото тяхното учение е едно голямо, грозно, вонящо менте. Като на всички ментета му е придаден привлекателен вид – луксозни, цветни брошури, привлекателен външен вид, привлекателно поведение и т. н. Но увлечете ли се, може да заплатите твърде скъпо. Как ви се струва и вие да си зарежете дома и да хукнете по улици и къщи да проповядвате чуждоземното увито в лъскав станиол учение?! Е, това е само една от целите на досадните проповедници…
 В заключение мога само да предупредя: Отваряйте си очите! Не вярвайте на учтиви, усмихнати, добре облечени проповедници на "истината", които ви заговарят на улицата, посещават в дома, офиса и на всички останали възможни места!